혹시 거울을 보다가 "예전보다 턱선이 뚜렷하지 않네?" 하고 느껴보신 적 있나요?
체중은 그대로인데도 턱 밑이 처지고, 얼굴 윤곽이 뿌옇게 변한 것 같다면 주목해 주세요.
생각보다 사소한 일상이 턱선을 무너뜨릴 수 있답니다.
1. 스마트폰을 오래 볼 때, 고개 숙이는 자세
스마트폰은 이제 하루도 떼놓을 수 없는 필수품이 되었죠.
하지만 하루 평균 3~5시간 이상 사용하는 동안, 우리는 무심코 고개를 숙이고 어깨를 말고 있는 경우가 많습니다.
이렇게 반복되는 자세는 목과 어깨 건강뿐 아니라, 턱선에도 영향을 주는데요.
우리 턱 아래엔 '플라티스마'라는 근육이 넓게 펼쳐져 있습니다.
이 근육이 턱부터 목까지를 탄탄하게 지지해 주는데, 고개를 자주 숙이게 되면 근육이 늘어나고 힘을 잃으면서 턱선이 흐려질 수 있습니다.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 스마트폰을 눈높이로 들고 보는 습관을 들여보세요.
• 하루 1~2회는 목, 턱 스트레칭을 해주세요. 특히 목을 천천히 뒤로 젖히거나, 고개를 좌우로 천천히 돌리는 동작이 도움 됩니다.
• 턱과 목 라인을 따라 부드럽게 림프 마사지를 해주면 부기 제거에도 좋아요.
"턱선을 만드는 건 지방보다 '자세'일 수 있습니다."
😶 2. 무표정에 꽉 다문 입
하루 중 무표정으로 보내는 시간이 많다면, 이것 역시 이중턱의 원인이 될 수 있어요.
입을 굳게 다문 채 오래 있다 보면 입 주변 근육이 굳고, 아래턱의 저작근이 과하게 긴장돼 턱선이 넓어지고 두터워 보일 수 있거든요.
이와 함께 근육의 경직은 림프 순환에도 영향을 미쳐 아래턱과 목 주변에 부종이 생기기 쉽습니다. 이런 변화는 서서히 진행되기 때문에 인식하지 못한 채 얼굴형이 달라질 수 있어요.
📌 이렇게 실천해 보세요!
• 하루에 몇 번이라도 입꼬리를 올려 미소를 지어보세요. 표정근 운동이 됩니다.
• 입을 꼭 다무는 대신, 자연스럽게 가볍게 열어두는 연습을 해보세요.
• 가벼운 볼 마사지를 하며 긴장된 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.
“입꼬리를 올리는 습관 하나가, 턱선을 살리는 시작이 될 수 있어요.”
이중턱, 당장 개선하고 싶다면? 약품부터 시술, 수술까지
생활습관 교정만으로 턱선을 개선하기 어려운 경우, 전문가의 도움을 받아볼 수 있습니다.
특히 이미 이중턱이 형성되었거나, 턱선의 탄력이 크게 줄어든 경우에는 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있어요.
💊 약품 및 화장품
• 카페인, 펩타이드, 콜라겐 성분 크림: 탄력 개선과 부기 완화에 도움을 줍니다. 아침·저녁으로 꾸준히 사용하면 턱선이 또렷해질 수 있어요.
• 리프팅 패치/마스크팩: 일시적인 효과지만 중요한 날 전날 사용하면 턱선을 정돈해주는 데 유용합니다.
💉 시술
• HIFU (고강도 초음파 리프팅): 피부 속 진피층을 자극해 콜라겐 재생을 유도하며, 턱선 리프팅에 효과적입니다.
• 윤곽주사: 지방분해와 림프 순환을 유도하는 주사로, 부기와 지방이 함께 있는 경우 효과적입니다.
• 실리프팅: 녹는 실을 피부 속에 삽입해 턱선을 끌어올리는 시술로, 빠른 효과를 원할 때 추천됩니다.
🩻 수술적 방법
• 지방흡입 수술: 턱 밑 지방이 많아 시술로는 한계가 있을 때 선택할 수 있습니다.
단, 회복 시간이 필요하며 전문가 상담 후 결정해야 합니다.
• 턱밑 리프팅 수술: 피부 자체가 많이 처졌다면 수술적 리프팅이 근본적인 개선 방법이 될 수 있어요.
📌 전문가에게 상담을 받아보세요!
• 피부과, 성형외과, 리프팅 전문 클리닉 등에서 1:1 맞춤 상담을 통해 내 피부 상태와 목표에 맞는 시술을 선택하세요.
“무조건적인 시술보다, 내 상태에 맞는 방법을 찾는 것이 핵심입니다.”
턱선도, 습관이 만든다
생활 속에서의 작은 실천, 그리고 필요하다면 전문가의 도움까지. 오늘부터, 나를 위한 얼굴선 루틴을 시작해보세요.
“건강한 얼굴선, 꾸준한 습관과 현명한 선택에서 시작됩니다.”