"먹을수록 더 더워져" 체온을 높이는 음식 5

#고추

고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 체내 열 생산을 자극해 체온을 상승시킨다. 이 성분은 신진대사를 촉진해 다이어트에도 효과가 있으며, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 한다. 특히 추운 환경에서 몸의 체온을 유지하는 데 유용하다. 다만 과다 섭취할 경우 위 점막 손상이나 간 기능 저하 등의 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요하다.

#생강

생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 매운 성분이 들어 있어 혈액순환을 도우며 체온을 자연스럽게 끌어올린다. 또한 항염 작용과 항산화 효과가 뛰어나 감기 초기 증상이나 목감기에 유용하다. 생강차를 운동 후 마시면 근육통 완화에도 효과를 볼 수 있다. 평소 손발이 차거나 배가 찬 사람에게 좋은 음식이다.

#마늘

마늘 속 알리신은 강한 살균 작용과 함께 체온을 높이고, 몸속 독소를 제거하는 데 도움을 준다. 또한 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 만들고, 중금속 해독 및 면역력 강화에 기여한다. 스트레스로 인한 면역 기능 저하에 효과가 있으며, 피로 회복에도 좋은 식품이다.

#부추

부추는 따뜻한 성질을 지닌 식재료로 알려져 있다. ‘동의보감’에서는 손발이 찬 사람에게 추천하는 식품으로 언급된다. 부추에 함유된 유화아릴은 에너지 대사를 높이고, 철분이 풍부해 혈액 생성과 혈류 개선에 좋다. 평소 손발이 차거나 아랫배가 쉽게 차는 체질에게 잘 맞는다.

#계피

계피는 몸속 순환계를 자극해 따뜻함을 느끼게 해주는 대표적인 향신료다. 특히 혈류량을 증가시켜 복부 냉증, 생리통 완화 등에 도움을 준다. '동의보감'에서도 “가을과 겨울에 배가 아픈 데는 계피만큼 효과적인 약재가 없다”고 기록돼 있을 만큼 계피는 찬 기운을 몰아내는 데 탁월하다.