바깥에 다녀오면 목이 칼칼하다는 분이 계십니다. 폐는 아프다는 신호를 늦게 보내 이미 지친 뒤에 알게 됩니다.
마스크만으로는 다 막지 못하니 안에서도 거들어 주셔야 합니다. 상에 자주 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다.
연근
연근에 든 미끈한 성분은 목과 기관지를 감싸 주는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물에 담가 떫은맛을 빼고 쓰십시오. 조림보다 살짝 데쳐 무쳐 드시는 편이 낫습니다. 설탕을 많이 넣은 조림은 이득이 줄어드니 피하십시오.
양파
양파의 매운 성분은 몸속 염증을 가라앉히는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 겉껍질 바로 안쪽에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 너무 두껍게 벗기지 마시고 얇게 다듬어 쓰십시오. 생으로 매우면 물에 잠깐 담갔다 드시기 바랍니다.
배
배는 예로부터 마른기침을 달래는 데 쓰여 온 과일입니다. 즙으로 나온 것은 당이 몰려 있어 조심하셔야 합니다. 그대로 썰어 씹어 드시는 편이 가장 낫습니다. 속이 찬 분은 살짝 쪄서 드시면 부담이 덜합니다.
연근과 양파, 배는 값도 눅고 손질도 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 공기를 바꾸시는 일이 먼저입니다. 미세먼지가 심한 날은 창을 닫으시고 실내 먼지를 물걸레로 닦아 주십시오. 기침이 삼 주 넘게 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.