한그루가 레깅스룩을 선보였습니다.

한그루는 플라잉요가중 편안하고 활동성 좋은 레깅스룩을 착용했습니다.

한그루는 밝은 그레이 컬러 레깅스 바지에 진그레이 컬러 상의를 매치한 톤온톤 룩을 선보였습니다.

요가는 신체적, 정신적, 영적 건강을 통합적으로 증진시키는 운동입니다. 다양한 자세와 호흡, 명상을 결합한 요가는 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 매우 유익합니다.

1.신체적 건강 증진
유연성 향상
요가는 다양한 스트레칭과 자세를 통해 신체의 유연성을 향상시킵니다. 꾸준한 요가 연습은 관절의 가동 범위를 넓혀주고, 근육의 긴장을 완화시켜 부상 예방에 도움을 줍니다.
근력 강화
요가의 많은 자세는 신체의 다양한 근육을 사용하여 근력을 강화합니다. 특히, 플랭크, 워리어 포즈, 트라이앵글 포즈 등은 코어 근육과 상체, 하체 근력을 동시에 강화시킵니다.
자세 교정
요가는 척추의 정렬을 바로잡고, 자세를 교정하는 데 효과적입니다. 일상 생활에서의 나쁜 자세를 교정하여 허리 통증, 목 통증 등의 문제를 예방할 수 있습니다.
심혈관 건강
빈야사와 같은 역동적인 요가는 심박수를 높여 심혈관 건강을 개선합니다. 규칙적인 요가 연습은 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강을 증진시킵니다.
2. 정신적 건강 증진
스트레스 감소
요가는 호흡과 명상을 통해 스트레스를 효과적으로 감소시킵니다. 깊은 호흡과 이완 기술은 신경계를 안정시켜 긴장을 풀어주고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춥니다.
집중력 향상
요가의 명상과 호흡 연습은 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 명상은 주의 집중력을 향상시키고, 일상 생활에서의 생산성을 높여줍니다.
불안과 우울증 완화
요가는 마음을 진정시키고, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 요가는 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 효과적이며, 정신적 안정감을 제공합니다.
3. 호흡기 건강 증진
호흡법 개선
요가는 다양한 호흡법을 통해 폐활량을 증가시키고, 호흡을 깊고 느리게 만듭니다. 이는 산소 공급을 최적화하여 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다.
이완 효과
호흡 조절은 신경계를 안정시키고, 이완을 촉진합니다. 이는 심리적 스트레스를 줄이고, 신체적 이완을 유도하여 깊은 수면을 도와줍니다.
4. 체중 관리
칼로리 소모
요가는 신체를 움직이며 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 특히, 파워 요가와 같은 고강도 요가는 상당한 칼로리 소모를 유도하여 체중 관리에 유익합니다.
식욕 조절
요가는 정신적 안정을 통해 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 스트레스가 줄어들면 스트레스로 인한 폭식을 예방할 수 있어, 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 면역력 강화
염증 감소
요가는 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.
림프계 활성화
요가의 다양한 자세와 움직임은 림프액의 순환을 촉진하여 독소 배출을 돕고, 면역 기능을 강화합니다.
6. 심리적 웰빙
자아 인식 향상
요가는 자기 인식을 높이고, 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 이는 개인의 심리적 웰빙을 증진시키고, 삶의 질을 향상시킵니다.
사회적 연결
요가 클래스와 커뮤니티는 사회적 상호작용을 증진시키고, 사회적 지지를 받는 데 도움을 줍니다. 이는 정서적 안정과 행복감을 높이는 데 기여합니다.
7. 수면 개선
수면의 질 향상
요가는 신체적, 정신적 이완을 통해 수면의 질을 개선합니다. 정기적인 요가 연습은 불면증을 완화하고, 깊고 편안한 수면을 유도합니다.