<마라탕>이 다이어트에
안 좋은 이유 3가지
1. 높은 열량과 지방 함량
마라탕은 기본적으로 기름이 많이 들어가는 음식입니다.
국물 베이스에 식용유, 고추기름(라유), 향신유가 듬뿍 들어갑니다.
특히 국물까지 함께 먹으면 한 그릇에 800~1,200kcal 이상 섭취할 수 있습니다.
또한, 마라 소스 자체에도 포화지방과 트랜스지방이 포함될 수 있어지방 섭취량이 급격히 늘어나 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
▶ 다이어트 식단은 기본적으로 저지방, 고단백을 목표로 해야 하지만,마라탕은 반대 방향으로 가는 음식입니다.
마라탕은 기본적으로 기름이 많이 들어가는 음식입니다.
국물 베이스에 식용유, 고추기름(라유), 향신유가 듬뿍 들어갑니다.
특히 국물까지 함께 먹으면 한 그릇에 800~1,200kcal 이상 섭취할 수 있습니다.
또한, 마라 소스 자체에도 포화지방과 트랜스지방이 포함될 수 있어지방 섭취량이 급격히 늘어나 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
▶ 다이어트 식단은 기본적으로 저지방, 고단백을 목표로 해야 하지만,마라탕은 반대 방향으로 가는 음식입니다.
2. 나트륨 과다 섭취
마라탕은 국물과 양념에 나트륨 함량이 매우 높습니다.
마라탕 한 끼로 하루 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)을 넘기기도 쉽습니다.
나트륨 과다 섭취는 체내 수분을 잡아두어 부종을 유발하고,체중이 늘어난 것처럼 보이게 만듭니다.
또한, 나트륨은 혈압 상승과 신장 기능 저하의 위험성도 높이기 때문에다이어트뿐 아니라 건강관리 차원에서도 주의가 필요합니다.
마라탕은 국물과 양념에 나트륨 함량이 매우 높습니다.
마라탕 한 끼로 하루 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)을 넘기기도 쉽습니다.
나트륨 과다 섭취는 체내 수분을 잡아두어 부종을 유발하고,체중이 늘어난 것처럼 보이게 만듭니다.
또한, 나트륨은 혈압 상승과 신장 기능 저하의 위험성도 높이기 때문에다이어트뿐 아니라 건강관리 차원에서도 주의가 필요합니다.
3. 탄수화물 섭취 증가
마라탕에는 기본적으로 면류(당면, 라면사리, 감자면 등) 감자, 고구마, 옥수수 같은 탄수화물 재료들이 많이 들어갑니다.
이런 재료들은 맛있지만, 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진하여 지방 저장을 쉽게 만드는 원인이 됩니다.
특히 당면이나 라면사리는 탄수화물 비율이 매우 높아다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.
마라탕에는 기본적으로 면류(당면, 라면사리, 감자면 등) 감자, 고구마, 옥수수 같은 탄수화물 재료들이 많이 들어갑니다.
이런 재료들은 맛있지만, 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진하여 지방 저장을 쉽게 만드는 원인이 됩니다.
특히 당면이나 라면사리는 탄수화물 비율이 매우 높아다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.
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