“이번 여름, 그냥 넘기면 큰일 난다…‘이곳’이 위험하다”

📢 여름철, 눈 건강이 위험하다! 바이러스와 자외선으로부터 눈을 지키는 방법

자칫 방심하면 큰 병으로… 여름에 유독 눈이 취약한 이유와 예방법

여름휴가철, 무심코 방치한 눈 건강이 문제를 키운다
여름철은 눈 건강에 각별한 주의가 요구되는 계절이다.
높은 기온과 습도는 눈병을 유발하는 바이러스의 활동을 돕는 환경을 제공하며, 피서지와 같이 사람이 많이 모이는 공간에서는 이들 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있다.

여기에 더해 자외선의 세기까지 강해지면서, 감염성 질환뿐만 아니라 만성적인 안질환의 위험도 높아진다.
결국, 여름철은 눈에 있어 '이중고'의 계절이라 할 수 있다.

🍽️ 여름철 눈병, '손'만 잘 씻어도 예방 가능하다

눈에 직접적인 영향을 미치는 대표적인 바이러스성 질환으로는 유행성 각결막염과 급성 출혈성 결막염이 있다.

유행성 각결막염은 아데노바이러스 감염에 의해 발생하며, 눈꺼풀 부종이나 충혈, 눈부심 등의 증상을 동반하고 병의 진행 과정에서 한쪽 눈에서 다른 쪽 눈으로 확산되기도 한다.

반면, '아폴로 눈병'으로 불리는 급성 출혈성 결막염은 출혈 증상이 더해져 눈이 더욱 붉게 보이며, 회복 기간은 1~2주 정도로 비교적 짧다.

두 질환 모두 공통적으로 바이러스에 의한 감염이기 때문에 예방법도 비슷하다. 손에 묻은 바이러스가 눈으로 옮겨가지 않도록 외출 후 흐르는 물에 손과 얼굴을 깨끗이 씻는 습관이 중요하다.

특히 가족과 함께 사용하는 수건이나 기타 위생 용품은 전염 경로가 될 수 있어, 눈병 유행 시기에는 각자의 물품을 따로 사용하는 것이 바람직하다.

또한, 이미 감염된 경우에는 눈을 만지는 행동을 삼가고 사람 많은 장소 방문을 피하는 것이 다른 사람에게 감염을 퍼뜨리지 않는 책임 있는 행동이다.

🍽️ 자외선으로부터 눈 보호하려면 ‘렌즈 농도’까지 체크해야

강한 자외선에 장기간 노출될 경우 검열반, 익상편, 백내장, 황반변성 등 다양한 눈 질환으로 이어질 수 있다.
특히 도심에서는 건물 외벽 자재가 자외선을 반사시켜 눈에 미치는 자극이 더 강해질 수 있다.

눈 흰자에 노란 덩어리가 생기는 검열반이나 섬유혈관조직이 각막으로 자라는 익상편은 외형적인 변화와 함께 이물감이나 충혈 등을 유발하며,
노화 관련 질환인 백내장과 황반변성은 시야가 흐려지거나 시력이 떨어지는 결과로 이어질 수 있다.

이러한 위험으로부터 눈을 지키기 위해선 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 필수다.
렌즈 농도는 75~80%가 적당하며, 착용 시 상대방의 눈이 약간 보일 정도가 이상적이다.

지나치게 짙은 색상의 렌즈는 동공을 확대시켜 자외선 흡수를 오히려 증가시킬 수 있기 때문이다.

또한, 렌즈 크기가 작아 자외선을 충분히 막지 못하는 경우에는 챙이 넓은 모자나 양산을 함께 사용하는 것이 도움이 된다.

🍽️ 눈을 위한 작은 습관, 큰 차이를 만든다

여름철 눈 건강을 지키는 방법은 특별하거나 복잡하지 않다. 일상 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 습관만 잘 지켜도 바이러스 감염과 자외선으로 인한 손상을 크게 줄일 수 있다.

외출 후 손과 얼굴을 흐르는 물에 비누로 꼼꼼히 씻는 습관은 눈에 직접 닿는 바이러스 접촉을 줄여준다.
특히 아이들과 같이 활동량이 많고 손을 자주 눈에 가져가는 경우, 손 씻기 교육은 필수적이다.

또한, 같은 공간에서 생활하는 가족 간 감염을 막기 위해 수건은 반드시 개인용을 사용해야 하며, 감염이 의심되는 경우에는 안약을 나눠 쓰는 행동도 피해야 한다.

눈병에 걸렸을 때는 최대한 눈을 만지지 않도록 의식하고, 부득이하게 손이 눈에 닿은 경우에는 곧바로 손을 씻는 것이 중요하다.

🍽️ 자외선 노출 줄이기, 생활패턴 조정도 중요

자외선은 날씨가 맑을 때뿐만 아니라 흐린 날에도 지표면에 도달할 수 있기 때문에, 실외 활동 시간 자체를 조절하는 것이 필요하다.

자외선이 가장 강한 오전 10시부터 오후 2시까지는 가급적 실내 활동을 중심으로 계획하는 것이 바람직하다.
만약 이 시간대에 외출이 불가피하다면, 선글라스와 챙 넓은 모자를 착용해 직접적인 자외선 노출을 줄여야 한다.

특히 선글라스를 고를 때는 단순히 디자인보다는 자외선 차단율과 렌즈 색상의 농도, 렌즈 크기 등을 종합적으로 고려해야 한다.

너무 짙은 색의 렌즈는 오히려 눈 건강에 해로울 수 있기 때문에, 선글라스를 착용했을 때 눈동자가 보일 정도의 투과율을 유지하는 제품을 선택하는 것이 권장된다.

결론: 여름철, 눈 건강도 함께 챙겨야 할 필수 항목 여름에는 피부만큼이나 눈도 외부 환경에 노출되기 쉽다.
감염성 질환은 간단한 위생 수칙으로, 자외선으로 인한 손상은 올바른 보호장비 사용과 활동 시간 조절로 예방 가능하다.

눈 건강은 방심하기 쉬운 만큼, 일상 속 사소한 행동의 변화로 큰 차이를 만들 수 있다. 여름철 건강한 눈을 지키기 위해 지금부터라도 작은 실천을 시작해 보는 것이 좋다.

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