글로벌적인 인기를 누리고 있는 클라라의 관리법은 근력운동이다.
현재 클라라는 영화배우 부문 인지도 1위에 차지하며 중국에서 큰 주목을 받고 있다. 클라라가 주연을 받은 영화 '유랑지구 2'가 총 수익 46억 5448만 위안(한화 약 7916억 원)의 흥행을 기록해 큰 인기를 누리고 있다. 또한 클라라의 패션,관리법도 주목을 받고 있다.
여성에게 근력운동이 중요한 이유는 단순히 ‘근육을 키우는 것’에 그치지 않고, 호르몬 변화·체형 관리·건강 수명 연장과 직결되기 때문이다.
1. 기초대사량 증가로 체중 관리가 쉬워진다
근력운동은 근육량을 늘려 하루 동안 소비되는 에너지량(BMR)을 자연스럽게 올린다. 같은 식사를 해도 살이 덜 찌고, 요요가 줄며 장기적인 체형 유지가 가능하다. 여성은 나이 들수록 근육 감소가 빠르기 때문에 더욱 중요하다.
2. 골다공증 예방 및 뼈 건강 강화
여성은 폐경 전후로 급격한 골밀도 감소를 겪는다. 근력운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골 형성을 촉진하고 골다공증 위험을 낮춘다. 또한 낙상·골절 예방에도 도움이 된다.
3. 체형 개선과 바른 자세 유지
근력운동은 상·하체 균형을 잡아주어 거북목, 골반 틀어짐, 허리 통증 등을 완화한다. 엉덩이·코어 근육을 강화하면 탄탄한 실루엣이 만들어지고 자연스럽게 자신감도 높아진다.
4. 호르몬 균형과 스트레스 완화
근력운동은 엔도르핀을 분비해 스트레스를 낮추고, 인슐린 감수성 개선으로 여성에게 흔한 PCOS(다낭성난소증후군) 관리에도 도움 된다. 월경 전후 컨디션 조절에도 긍정적인 영향을 준다.
5. 노화 지연 및 건강 수명 증가
근육은 ‘노화 방지 장기’라고 불릴 만큼 중요하다. 근력운동은 근감소증을 예방하고 대사 질환·심혈관 질환 위험을 낮춘다. 나이가 들어도 활기차고 독립적인 생활을 할 수 있다.
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