9월 NRC 챌린지 경품 추첨 결과 - 러닝 마이너 갤러리

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

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개설일

2020-07-27

[일반] 9월 NRC 챌린지 경품 추첨 결과앱에서 작성

런갤파딱1호

2024.10.01 17:11:35

조회 1268 추천 58 댓글 86

일단 영상 먼저 업로드함

치킨 쿠폰 3명 당첨자

310등 케미님 , 83등 야옹아재님, 95등 런저씨님

햄버거 세트 2명 당첨자

130등 야옹아멍멍해님, 136등 오구쌀피자님

스벅 아메+케익 2명 당첨자

253등 Hasol Heo님, 303등 형진팡님

딸기요거트 스무디 1명

228등 달링깅님

푸라닭 고추마요치킨 1명

57등 구로날쌩마님

롯데리아 한우버거세트 1명

212등 게바라체님

스벅 아메리카노 1명

103등 롱기누님

룰루레몬 메탈 헤어밴드 1명

61등 망고대왕님

메가커피 쿠폰 3장 1명

314등 킴런님

스벅 자허블 1명

243등 김광현님

마일리지 1,2,3등

인구km님 ,처리님, 안양천불도저님

당첨 되신분들 모두 축하 드립니다

고정닉 50

전체 댓글 10개

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ㅇㅇ(121.152)
이 글 요약1에 너무 많은 부분들이 생략되있음.
본문에도 있듯이 저기에서 표본으로 제시한 사람들도 페이스가 느리면 케이던스가 떨어지고 페이스가 빨라지면 케이던스도 오름
그런데 이제 막 시작한 초보들이 케이던스 150~160 이런 사람들이 케이던스를 180까지 올릴 수도 없거니와 그게 그 사람이 뛰는 현재페이스에서 효율적인 케이던스라고 할 수도 없음
2024.06.21 11:33:30
- Sebastiano
  주된 내용은 '바운딩을 하지말고 롤링을 하라는 것'이고, 결과론적으로 180spm을 추천한다는거지. 니가 말하는 것처럼 페이스에 따라 케이던스가 비례해서 변하지만 잭 다니엘스 영감님은 "페이스 상승률이 피치 상승률을 훨씬 웃돌았다."라고 하며 180spm을 추천해준거고.
  초보자들은 천천히 달린다는 생각 때문에 무의식적으로 바운딩을 하는 경우가 많거든. 180spm은 결과적인거고, 롤링을 하라는거지.
  2024.06.21 11:42:30
- ㅇㅇ(121.152)
  긍까 결국 갤에서 얘기하는 케이던스 180 안되내?케이던스 올려 <-이거 자체가 넌센스라는거임
  7분 페이스 6분 30초 페이스 일캐 뛰는데 180으로 뛸 필요가 없는데도 말이지
  2024.06.21 11:46:10
- Sebastiano
  나도 전적으로 동의해~ 180spm은 적어도 500페이스는 되야 적용이 가능하다고 생각해. 굥자도 430~500이 회복주 페이스인데 케이던스가 170~180대라고 했거든.
  2024.06.21 11:51:37
달리는춘식이
좋은 글 감사합니다 - dc App
2024.06.21 11:33:38
- Sebastiano
  2024.06.21 11:44:53
댓글돌이

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1/20
런갤러1(118.32)
선수들도 6분 조깅하면 160정도로 뛴다
2024.06.21 11:37:48
- Sebastiano
  선수들은 일단 롤링이 되는 사람들이니까~
  2024.06.21 11:45:15
꾸정
꼭 180이라는 숫자에 집착할 필요는 없고 뭔가 기준점 정도로 적당히 생각하면 좋을듯요 좋은 정보추!
2024.06.21 11:47:23
- Sebastiano
  맞아~ 절대적 수치가 아니라 통계적인 추정치니까~
  2024.06.21 11:53:15

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