안녕하세요 :)
요즘 비타민 종류도 너무 많고, 뭘 챙겨 먹어야 할지 고민되시죠?
그런데 의외로 의사 선생님들은 화려한 영양제를 찾기보다, 매일 식탁 위에서 꼭 챙기는 식품이 하나 있다고 해요.
도대체 뭘까요?
정답은 바로 “달걀(계란)”입니다🥚
🍳 달걀, 그냥 반찬이 아니라 ‘완전식품’이에요
혹시 아침을 거르고 커피 한 잔으로 시작하고 계신가요?
의사들이 권하는 가장 기본적이면서도 중요한 건강 습관은 단백질 섭취라고 해요.
그리고 그 단백질을 가장 쉽고 간편하게, 매일 챙길 수 있는 식품이 바로 달걀입니다.
✅ 의사들이 달걀을 매일 먹는 이유 4가지
1. 고품질 단백질의 대표주자
달걀 하나에는 약 6~7g의 단백질이 들어있고,
소화 흡수율이 뛰어나서 근육 유지와 면역력 향상에 도움이 돼요.
특히 중장년층은 근육량 감소를 막기 위해서라도 꼭 챙겨야 한다고 합니다.
2. 비타민D·B12 등 천연 비타민 보충제
달걀 노른자에는 비타민D, B12, 콜린이 풍부해요.
이는 뼈 건강, 신경계 기능, 뇌 활동에도 중요한 영양소들이죠.
그러니 비타민 알약 대신 달걀로 자연스럽게 섭취하는 거예요.
3. 콜레스테롤? 생각보다 걱정 안 하셔도 돼요
예전엔 달걀 노른자가 콜레스테롤 높인다고 꺼리셨죠?
하지만 최근 연구에 따르면, 달걀의 콜레스테롤은 혈중 수치에 큰 영향을 주지 않는 것으로 밝혀졌답니다.
오히려 지방간, 대사증후군 예방에 도움된다는 연구도 있어요!
4. 포만감이 좋아 다이어트에도 효과적
달걀은 혈당을 안정적으로 유지시켜주고,
오래 포만감을 느끼게 해줘 과식을 줄이는 데도 효과적이에요.
아침에 달걀 1~2개만 먹어도 하루가 훨씬 든든하게 시작됩니다.
👩⚕️ 실제 내과 의사들이 이렇게 먹어요
삶은 달걀을 아침 간편식으로
계란찜으로 점심 반찬
프라이나 스크램블로 저녁에도 부담 없이
때론 샐러드 토핑으로 활용해 더 건강하게
가장 중요한 건, 꾸준함이라고 하시더라고요.
달걀을 매일 1~2개씩만 먹는 것만으로도 건강에 큰 도움이 된다고 해요.
🍽️ 달걀, 비타민보다 먼저 챙겨보세요
요즘은 건강을 위해 하루에도 몇 가지 보충제를 챙기게 되잖아요.
하지만 가장 기본적인 식습관부터 제대로 챙기는 것, 그것이 진짜 건강관리의 시작이 아닐까요?
의사들도 선택한 달걀 한 개의 힘,
오늘 식탁에서부터 느껴보시면 어떨까요?