마음속 깊이 쌓인 화와 답답함을 풀지 못하고 계속 쌓아두면 남은 여생은 몸의 병과 차가운 우울감 속에서 흘러간다. 지난 세월의 무게를 조금씩 비워내는 지혜가 있어야만 노년의 건강과 품격이 지켜진다.
스트레스는 참는다고 사라지지 않고 오히려 몸에 쌓인다. 60대 지나서도 마음을 다스리는 사람들의 방법을 순위로 짚어본다.
3위. 손끝으로 마음을 정돈한다.
붓글씨나 화초 가꾸기처럼 손끝에 집중하는 시간은 잡념을 자연스럽게 밀어낸다. 머리로 다스리려 애쓰기보다 손을 움직이는 편이 오히려 마음을 더 빨리 가라앉힌다.
작은 몰입의 순간이 쌓이면 마음도 그만큼 정돈된다. 특별한 결과물이 없어도 그 시간 자체가 이미 충분한 휴식이 된다.
2위. 속상한 마음을 혼자 삭이지 않는다.
감정을 혼자 끌어안고 있으면 그 무게는 시간이 지날수록 더 무거워진다. 진솔하게 털어놓는 순간 오랫동안 맺힌 응어리가 비로소 풀려나가기 시작한다.
말하지 않은 감정은 사라지는 게 아니라 몸 어딘가에 남는다. 마음을 나눌 사람 한 명이 있다는 사실만으로도 스트레스는 절반으로 줄어든다.
1위. 매일 가볍게 걷는다.
햇살을 받으며 꾸준히 걷는 습관은 머릿속 답답함을 덜어내고 몸의 활력까지 함께 끌어올린다. 거창한 운동이 아니어도 매일의 산책 하나가 몸과 마음을 동시에 돌본다.
몸이 움직이면 마음도 자연스럽게 따라 움직인다. 결국 가장 단순한 습관이 가장 오래가는 스트레스 해소법이 된다.
스트레스는 없애는 게 아니라 흘려보내는 것이다. 오늘 하루 잠깐이라도 몸을 움직이고 마음을 터놓는 것, 그것만으로 충분하다.