외상후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적이고 생명을 위협하는 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생하는 정신 건강 문제입니다. PTSD는 일시적인 스트레스 반응과 달리, 시간이 지나도 증상이 지속되거나 더욱 악화될 수 있습니다.

PTSD란?

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)는"외상 사건 이후에 발생하는 극심한 스트레스와 심리적 장애"를 의미하며, 트라우마로 인해 생기는 지속적이고 심각한 심리적 반응을 설명하는 용어입니다.

외상 후 스트레스 장애는 외상 사건 이후에도 감정적, 신체적 스트레스 반응이 사라지지 않아 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 전쟁, 사고, 자연재해, 폭력, 학대 등의 사건이 PTSD를 유발할 수 있으며, 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다.

PTSD의 주요 증상

PTSD의 증상은 크게 4가지 범주로 나뉩니다

1. 재경험
충격적인 사건을 반복적으로 떠올리는 플래시백
악몽이나 생생한 기억으로 인한 불안감
트라우마를 떠올리게 하는 상황이나 소리에 대한 과도한 반응

2. 회피
트라우마를 떠올리게 하는 장소, 사람, 활동을 피하려는 경향
감정적으로 무감각해지고 주변 사람들과 거리를 두는 행동

3. 부정적인 인지 및 감정 변화
자신이나 타인, 세계에 대한 부정적인 생각
지속적인 죄책감, 수치심, 또는 공포
흥미와 즐거움을 잃고 우울감을 느끼는 상태

4. 각성 및 반응성 증가
쉽게 놀라고 긴장하거나 과민반응
수면 문제나 집중력 저하
과도한 경계심과 짜증

PTSD 자가진단 방법

아래는 자가진단을 위한 몇 가지 질문입니다. 1개월 이상 해당 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다:

1. 충격적인 사건과 관련된 기억이나 악몽으로 인해 고통을 느낀 적이 있나요?

2. 그 사건을 떠올리게 하는 상황을 의도적으로 피하거나 회피하나요?

3. 자신이나 세상에 대한 부정적인 생각이 자주 드나요?

4. 과도하게 긴장하거나 쉽게 놀라는 일이 잦나요?

5. 잠들기 어렵거나 수면의 질이 나쁘다고 느끼나요?

만약 위의 질문 중 3개 이상이 해당된다면 PTSD의 가능성이 있을 수 있습니다. 하지만 정확한 진단은 반드시 정신건강 전문가와의 상담을 통해 이루어져야 합니다.

PTSD는 누구에게나 발생할 수 있는 질환으로, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 자신의 상태를 이해하고, 필요할 때 도움을 요청하는 것이 회복의 첫걸음입니다. 만약 본인이나 주변 사람이 PTSD로 어려움을 겪고 있다면, 주저하지 말고 전문가에게 상담을 받으세요.