"실물이 천사"'아시아 최고미녀 1위'한국 여배우, 관리법

소녀시대 영원한 비주얼 센터 윤아의 관리법 살펴볼게요!

이하 사진 출처:윤아 인스타그램

소녀시대 유리는 "윤아는 연습생 사이에서 화제였다. 천사같은 아이가 나타났다는 것이다"고 당시의 상황을 떠올렸는데요. 한 시상식장에서 김혜수가 윤아를 보고 천사같다고 극찬한 것도 유명합니다.

과거 한 매체는 아시아 최고 미녀에 대한 설문조사를 실시한 결과 소녀시대 윤아가 876만 2,167표를 얻어 1위를 차지했다고 밝혔는데요.

해외에서도 윤아의 패션, 뷰티에 관심이 집중되고 있어요. 글로벌적인 인기를 누리는 윤아의 관리법 따라해볼까요?

윤아는 필라테스를 꾸준하게 하고 있다고 밝혔습니다.

필라테스는 신체의 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 운동으로, 특히 여성들에게 많은 이점을 제공합니다. 아래는 필라테스가 여성 건강에 좋은 주요 이유들입니다:

1. 코어 강화

복부 근육 강화: 필라테스는 주로 코어 근육, 특히 복부 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이는 복부 지방을 줄이고 허리 둘레를 줄이는 데 도움을 줍니다.

자세 개선: 강한 코어는 올바른 자세를 유지하는 데 필수적입니다. 필라테스는 척추와 골반의 정렬을 개선하여 자세를 바로잡고, 요통을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

2. 유연성 향상

근육과 관절의 유연성: 필라테스는 근육과 관절의 유연성을 향상시켜 부상을 예방하고 운동 범위를 넓혀줍니다.

스트레칭과 강화를 동시에: 필라테스 동작은 근육을 스트레칭하면서 동시에 강화하여 균형 잡힌 신체를 만들어줍니다.

3. 체형 개선

탄탄한 몸매: 필라테스는 근육을 길고 날씬하게 만들어주는 운동으로, 체형을 아름답고 탄탄하게 만들어줍니다.

근육 균형: 다양한 근육을 고르게 사용하여 균형 잡힌 근육 발달을 촉진합니다.

4. 체중 관리

칼로리 소모: 필라테스는 체지방을 연소시키고 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다.

지속 가능한 운동: 필라테스는 체력 소모가 크지 않아 장기적으로 지속하기 쉬운 운동으로, 체중 관리에 도움이 됩니다.

5. 정신 건강 개선

스트레스 감소: 필라테스는 호흡과 움직임에 집중하게 하여 명상 효과를 제공하며, 스트레스를 줄이고 마음의 평온을 찾는 데 도움을 줍니다.

정신 집중력 향상: 정교한 동작과 호흡 조절을 통해 정신 집중력을 향상시켜 일상 생활에서도 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

6. 골밀도 증가

뼈 건강: 필라테스는 체중을 지지하는 운동으로, 골밀도를 증가시키고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

노화 방지: 규칙적인 필라테스는 나이가 들어감에 따라 발생하는 골밀도 감소를 방지하는 데 효과적입니다.

7. 골반저근 강화

여성 건강: 필라테스는 골반저근을 강화하여 출산 후 회복을 돕고, 요실금을 예방하거나 개선하는 데 효과적입니다.

성생활 개선: 강한 골반저근은 성생활의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 재활과 통증 완화

부상 재활: 필라테스는 관절과 근육의 부상 재활에 효과적이며, 재활 과정에서 안전하게 운동할 수 있는 방법을 제공합니다.

만성 통증 완화: 규칙적인 필라테스는 만성 요통, 목 통증 등의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

9. 균형과 조정력 향상

낙상 예방: 균형과 조정력을 향상시켜 낙상의 위험을 줄입니다.

운동 능력 향상: 다른 운동이나 활동에서의 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

필라테스는 여성의 전반적인 신체 건강과 정신 건강을 개선하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 필라테스를 규칙적으로 실천함으로써 여성들은 체력, 유연성, 균형, 정신적 웰빙을 모두 향상시킬 수 있습니다.