“월요일만 되면 너무 힘들었는데…” 의사들도 추천한 ‘이 음식’의 놀라운 효과

주말 쉬고도 피곤한 월요일, 음식으로 해소하는 스트레스

많은 이들이 월요일 아침, 주말의 여유를 뒤로한 채 극심한 피로감과 스트레스를 호소한다.

업무 압박, 수면 부족, 긴장된 근육까지 다양한 요인들이 복합적으로 작용하면서 시작부터 지치는 경우가 많다.

그런데 이런 상황에서도 ‘먹는 것’ 하나로 심신을 진정시킬 수 있다는 사실이 알려져 관심을 모은다.

단순한 생리적 충족을 넘어, 섭취 행위 자체가 부교감신경을 자극해 스트레스 완화에 도움을 준다는 것이다.

특히 특정 식품은 몸속에서 긍정적인 화학반응을 유도해 기분 개선에 효과적이다.

바나나 속 트립토판, 세로토닌 분비 도와 기분 개선

스트레스를 완화하는 대표적인 식품으로는 바나나가 꼽힌다.

바나나는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 생성에 관여하는 트립토판을 함유하고 있다.

세로토닌은 기분 안정과 깊은 연관이 있는 신경전달물질로, 트립토판이 풍부한 식단은 심리적 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

또한 바나나에는 비타민 B군이 포함되어 있어 피로를 줄이고 스트레스를 해소하는 데 기여한다.

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