1. 카바(Kava)
카바는 남태평양 지역에서 전통적으로 사용되어 온 식물로, 불안 완화 및 이완 효과로 알려져 있습니다.
그러나 일부 연구에 따르면, 카바의 수용성 성분이 염증 유발 물질의 분비를 자극할 수 있으며,간 손상 및 염증 증가의 위험도 보고된 바 있습니다.
➡ 카바는 간 건강에 민감하거나 만성 염증이 있는 분들에게는 피하는 것이 좋습니다.
그러나 일부 연구에 따르면, 카바의 수용성 성분이 염증 유발 물질의 분비를 자극할 수 있으며,간 손상 및 염증 증가의 위험도 보고된 바 있습니다.
➡ 카바는 간 건강에 민감하거나 만성 염증이 있는 분들에게는 피하는 것이 좋습니다.
2. 고용량 철분 보충제
철분은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만,과잉 섭취 시에는 변비, 위장 장애, 궤양, 그리고 염증 증가와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
성인의 하루 권장량은 8~18mg이며,40mg을 초과하면 과다 섭취로 간주됩니다.
일부 철분제는 1회 복용량에 권장량을 초과하는 철분을 포함하고 있어 빈혈 진단 없이 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
항상 의사의 진단과 처방 하에 복용해야 합니다.
성인의 하루 권장량은 8~18mg이며,40mg을 초과하면 과다 섭취로 간주됩니다.
일부 철분제는 1회 복용량에 권장량을 초과하는 철분을 포함하고 있어 빈혈 진단 없이 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
항상 의사의 진단과 처방 하에 복용해야 합니다.
3. 공액리놀레산(CLA)
CLA는 체지방 감소를 목적으로 복용되는 오메가-6 지방산 보충제입니다.
일부 연구에 따르면 CLA는 특정 염증 수치는 낮출 수 있지만,C-반응성 단백질(CRP) 수치를 유의미하게 증가시킨다고 보고되었습니다.
CRP는 염증의 지표로, 수치가 높을수록 체내 염증이 많다는 의미입니다.
건강한 사람이나 기존에 염증 수치가 정상인 사람에게는CLA 복용이 오히려 염증을 높일 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 CLA는 특정 염증 수치는 낮출 수 있지만,C-반응성 단백질(CRP) 수치를 유의미하게 증가시킨다고 보고되었습니다.
CRP는 염증의 지표로, 수치가 높을수록 체내 염증이 많다는 의미입니다.
건강한 사람이나 기존에 염증 수치가 정상인 사람에게는CLA 복용이 오히려 염증을 높일 수 있습니다.
4. 고용량 비타민 A
비타민 A는 지용성 비타민으로, 면역 기능과 세포 재생에 필수적인 영양소입니다.
하지만 고용량 복용 시 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다.
성인 기준 권장량은 700~900마이크로그램이며,상한 섭취량은 3,000마이크로그램 이상입니다.
➡ 비타민 A 섭취는 식사를 통해 채우는 것이 바람직하며,보충제 형태로는 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
하지만 고용량 복용 시 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다.
성인 기준 권장량은 700~900마이크로그램이며,상한 섭취량은 3,000마이크로그램 이상입니다.
➡ 비타민 A 섭취는 식사를 통해 채우는 것이 바람직하며,보충제 형태로는 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
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