사과는 식후 디저트가 아니라고!? 이렇게 드셔야 건강합니다

사과의 장점 및 효능 🍎

섬유질이 풍부한 사과는 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 노폐물 배출을 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

식이섬유, 칼륨이 풍부함
체중 감량에 도움
체내 노폐물 배출 원활
콜레스테롤 수치 안정

하지만 이렇게 몸에 좋은 사과도 섭취 시간에 따라 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 아시나요?

🚫 이런 분들은 주의가 필요해요!

달콤한 맛이 나는 사과는 당분이 포함되어 있어요. 식사 직후에 바로 섭취하면 혈당 수치를 급격히 올릴 가능성이 있습니다.

혈당이 자주 오르락내리락하면 우리 몸은 피로를 느끼기 쉬워지며, 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있어요.

중년 이후 또는 당뇨를 관리하시는 분들은 혈당 변화에 더욱 민감할 수 있으니 주의가 필요합니다.

사과는 이렇게 드셔야 건강합니다

사과 껍질에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 껍질째 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

위장이 약하신 분들은 공복 상태가 아니더라도 식사 전에 드시거나 간식으로 섭취하시면 부담이 덜하답니다.

단백질이 많은 달걀과 다양한 채소를 곁들여 샐러드로 만들면 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요.

아침에 사과
위장이 약하면 공복이 아닌 식전이나 간식으로
단백질, 야채 곁들인 사과샐러드

사과는 하루에 몇 개가 적당할까?

몸에 좋다고 많이 드시면 안 됩니다. 40대 이상 중년 이후에는, 간식으로 반 개에서 하나 정도면 적당해요.

반 개에서 1개

사과를 건강하게 먹는 방법에 대해 소개해드렸습니다. 🙋🏻‍♀️

오늘부터 식후 디저트 대신 식전 간식으로 드셔보세요. 작은 습관이 모여 건강하고 행복한 삶을 만들어 갑니다.

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