모델 한혜진의 운동법을 알아보겠습니다.
한혜진이 클래스가 다른 운동 루틴을 공개했습니다. 이번 운동에서 사용된 기구는 바로 '보수볼'입니다. 반구 형태의 밸런스 트레이너인 보수볼은 단순한 점프부터 코어 강화, 유산소·근력 복합 운동까지 가능한 다재다능 운동 기구로 알려져 있습니다. 한혜진은 이 보수볼 하나로 고강도 유산소 운동부터 삼두근·하체 근력 강화까지 소화하며 프로다운 면모를 드러냈습니다.
한혜진은 보수볼 위에서 한쪽 무릎씩 번갈아 올리며 고속으로 달리는 듯한 엎드리 달리기 동작을 선보였습니다. 흔들리는 반구 위에서 균형을 잡고 뛰는 이 동작은 코어 근육과 하체 근력을 동시에 사용하는 고난도 전신 유산소 운동입니다. 세트가 반복될수록 체력 고갈을 체감하면서도 끝까지 자세를 유지한 한혜진은, “거침없이 달리는 혜진”이라는 자막과 함께 강한 멘탈과 체력을 입증했습니다.
이어 또 다른 보수볼 활용 동작을 선보인 한혜진은, 보수볼을 양손으로 들고 위로 치켜들었다가 그대로 바닥에 내려두고 버피 테스트 동작에 돌입했습니다. 이 동작은 전신 유산소와 근력 복합 운동으로, 특히 심폐 지구력을 끌어올리고 칼로리 소모를 극대화하는 대표적인 고강도 루틴입니다. 보수볼을 활용하면 팔, 복부, 하체의 근육 사용량이 더욱 증가하며, 불균형한 표면 위에서 하는 만큼 균형감각과 협응력 향상에도 탁월합니다.
쉽지 않지만 끝내고 나면 성취감이 배가 되는 이 루틴은, 체지방 감량과 체력 향상 두 마리 토끼를 잡고 싶은 사람들에게 딱 맞는 운동법으로 주목받고 있습니다.
