최근 콩팥 질환의 증가가 두드러지고 있습니다. 콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질의 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 콩팥 건강에 해로운 다섯 가지 습관을 살펴보겠습니다.

1. 진통제 남용

진통제를 과도하게 복용하는 것은 콩팥에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 관절염 약이나 생리통 약을 자주 복용하는 경우 주의가 필요합니다. 이들 약물은 콩팥 조직의 변성을 일으킬 수 있으며, 장기적으로는 신독성을 유발할 수 있습니다. 신장이 손상되면 노폐물이 제대로 배출되지 않아 더욱 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

2. 갑작스러운 과격 운동

운동은 건강에 좋지만, 갑작스럽게 과도한 운동을 하는 것은 오히려 해로울 수 있습니다. 과격한 운동은 근육 세포의 손상을 초래하고, 이로 인해 급성 신부전을 유발할 수 있습니다. 운동 중이나 후에 통증이 느껴진다면, 개인적으로 약을 복용하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다.

3. 수분 섭취 부족

수분이 부족하면 콩팥에 탈수가 발생할 수 있으며, 이는 신장 쇼크로 이어질 위험이 있습니다. 갈증이 느껴질 때까지 기다리지 말고 규칙적으로 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만, 수분 대사가 느린 체질의 경우 과도한 수분 섭취가 오히려 문제가 될 수 있으므로, 전문의와 상담한 후 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 필요합니다.

4. 지나친 염분 섭취

과도하게 짠 음식은 혈압을 높이고, 이로 인해 콩팥에 무리를 줄 수 있습니다. 반면, 지나치게 싱겁게 먹는 것도 탈수를 초래하여 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 하루 권장 소금 섭취량은 약 5g이며, 숨겨진 소금을 줄이는 노력이 필요합니다. 염분 섭취가 불균형하게 이루어지면 콩팥 기능이 저하될 수 있습니다.

5. 만성 질환 관리 소홀

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환은 콩팥에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 질환이 있는 경우, 약물에만 의존하기보다는 혈압과 혈당을 철저히 관리해야 합니다. 콩팥이 손상되면 삶의 질이 저하되며, 합병증 발생 위험이 높아집니다. 지속적인 관리가 필수적입니다.