우선 이 글을 쓰는 지금은 무묭이가 살빼기 시작한지 이제 2주를 넘어서 3주를 바라보는 시기이고 (그만큼 단기간에도 효과가 꽤 눈에 보인다는 말!)
무묭이의 상황을 간략하게 말하자면 작년에 일년간의 유학을 마치고 귀국했음 일년동안 현지 음식이 매우 안 맞고 규칙적인 생활을 하다보니 유학 가기 전보다 5키로 정도가 빠져서 유지 중이었는데 아니 한국에 돌아오니까 마딛는게 너무 많잖아? 살 빠진 것만 믿고 매일 야식 야식 야식 처잠 처잠 처잠 루트 밟다가 뺀 거 다 잃어버리고 인생 최대 몸무게 갱신^^!
진짜 내가 보기에도 살이 너무 찌고 헐렁해서 무조건 벨트를 했어야 하는데 지금은 벨트가 필요없죠? 벨트도 필요없는데 바지가 작아서 바지도 못 입으니까 필요없게 됐죠? 의 콜라보로 자괴감 든 무묭이가 어떻게든 살을 빼려는데......
1. 움직이기 싫음
(요부분에 오해가 있는 것 같은데 여기 운동 스트레칭 보면 동작 무한 반복 + 한자리에서만 조짐 이런 뜻이엇서...)
2. 드라마틱한 효과보다는 조금씩 빠져도 괜찮
3. 먹고 싶은 건 다 먹어야 함
이 세 가지 조건을 어떻게든 만족시켜야 선천적 게으름뱅이인 무명이 성격상 조금이라도 길게 할 수 있었어 ㅠㅠ
다른 건 다 몰라도 치킨 피자 떡볶이 고기 술 등 먹고 싶은 건 다 먹는데 빠질 건 다 빠졌다는 거임!
꿀팁까진 아니고 혹시 나처럼 살때문에 스트레스 받거나 하는 덬들을 위해 조금이나마 공유해주고자 글을 씀
@@@@@미리 알고가기@@@@@@
무묭이는 살 찌면 허벅지 및 다리 복부가 굉! 장! 히! 찌는 스타일로 그 위주 스트레칭이자 운동이 주를 이룸
1. 일어나자마자 물 한컵이나 두컵 마시고 스트레칭
이 스트레칭은 일어서서 간단하게 할 수 있는 스트레칭인데
바로 이거임! 슼에도 비슷하게 올라왔던 적이 있는데 그걸 참고했고 저기서 좀만 더 응용하면 바로 효과가 나타나는 옆구리 운동도 돼! 옆구리 운동은 진짜 하자마자 효과가 나타나서 스트레칭만은 꾸준히 하는 동기가 됨 ㅇㅇ
이건 하루에 세번씩은 하자고 마음 먹어서 일어나자마자 하고 점심 먹고 한번 자기 전에 하는데 못하면 자기 전에 세번 몰아서 하고 구래썽
2. 칼폭 댄스
https://m.youtu.be/9yNul6efj4k
이건 무묭이가 자기 전에 땀도 쑥 빼고 뱃살 빼려고 매일 하는 칼폭댄스인데 이거 할 때는 진짜 첨에는 괜찮거든? 근데 7세트 넘어가기 시작하면서 팔도 덜덜ㄹㄸ 허벅지도 덜덜덜 떨림 근데 그걸 이겨내면 담날 아침 조금이나마 라인이 매끈해진 내 배를 볼 수 있음 ㅠ 첨에는 눈에 띄진 않아도 5일? 정도 매일 하니까 배에 힘이 생겼어!
계속 하다보면 레베럽레베럽레베럽레베럽레베럽만 들리면 자동으로 골반 앞뒤로 흔들림
+) 댓글 보니 요것도 오해가 있는 것 같은데 저 영상 풀 10분이 한세트가 아니고 영상 보면 1분 단위로 무묭이가 생각한 한 단위가 끝나거든! 그거 말하늠 거야! 한마디로 저거 영상 10분 다 끝나면 그날 운동 다 한거!
3. 이지은 종아리 스트레칭
https://m.youtu.be/TUvQKwLWAUg
이건 스트레칭 할 때 카운트까지 다 세주는 영상이고 (3:48~)
https://m.youtu.be/KBg1_M1xKYg
이건 발이 잘 안보인다는 요청에 발까지 자세하게 나오는 영상이야!
이건 진짜 모든 덬들이 알아야 할 정도로 진찌 대박임 살이랑은 관련이 살짝 없긴한데 무묭이가 종아리 알이 짝짝이거든 그리고 다리도 자주 붓고 아픈데 이거 하면 진짜 개시원함 그리고 종아리도 개매끈해짐
근데 단점은 아니고 지인쭈 조온나 아픔 하면서 눈물나고 죽고 싶을 정도로 아파 다음 동작하는게 두려울 정도로 너무 아픈데 그것만 이기면 진짜 대박이기 때문에 덬들이 꼭 해줬으면 해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4. 그 유명한 땅끄부부의 걸쭉빠 뱃살
https://m.youtu.be/MXezTFmhq9A
솔직히 이건 무묭이가 자주 하진 않았음... 왜냐면 칼폭 저것만 해도 지쳐 나가떨어졌거든.... 칼폭하기에는 너무 힘든 날이나 아 오늘 진짜 운동하기 싫다... 라는 날에만 틀어놓고 했어! 편하게 할 수 있는 것 중 하나였던 것 같아
식단... 까진 아니고 혹시나 식단 때뭄에 스트레스 받는 덬들을 위해 무묭이가 먹은 걸 말하자면
아침은 주로 샐러드 아니면 라면이랑 커피 마시는 편이고
점심은 ㄹㅇ 아무거나 먹음
저녁은 파프리카나 오이 고구마 이런 거 먹음 (두개씩)
근데 솔직히 저녁은... 너무 늦지 않은 시간에 배부르지 않을 정도? 위에 무리 없을 정도로만 먹으면 될 것 같아 솔직히 샌드위치 치킨 족발 이런것도 먹었어.... ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁을 저렇게 먹는 이유는 자기 전이기도 하고 저거 말고도 무묭이가 항상 10000걸음 이상 걸어
살빼려고 학교에서 집까지 40분 정도 되는 거리를 항상 걸어오거든 그래서 뭐 챙겨먹기에는 힘들기도 하고 일부러 간단하게 먹음
최대한 지금 현재 무묭이의 상황을 반영해서 운동 스트레칭 했고 무묭이는 진짜 효과 많이 봤어!
혹시나 지금 당장의 살 때문에 너무 스트레스받고 힘든 덬들이 있다면 진짜 ㄹㅇ 매일 꾸준히 하는 운동이나 스트레칭으로 해서 막 굶고 그러는 것보다 적당히 먹는 게 오히려 더 도움되믄 것 같더라ㅠㅠ
무묭이 진짜 너무 스트레스받아서 먹토도 하고 그랬는데 먹토 하니까 목소리도 변하고 몸도 너무 아파서 바꿨는데 이게 훨씬! 더 잘 빠지고 몸도 예뻐짐
다들 긴글 읽어줘서 고마워~~^^
같이 힘내자~~~ 무묭이는 또 칼폭하러 갑니다 (*´∀`)♪