β€œμž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ— 듀기름 λŒ€μ‹  이걸 쓰면” μ‹¬ν˜ˆκ΄€μ— 더 μ΄λ‘­λŒ€μš”

πŸ₯— μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ— μ‚¬μš©ν•΄μ•Ό ν•  νŠΉλ³„ν•œ 재료!

μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ€ μ†Œλ°•ν•˜λ©΄μ„œλ„ 건강에 이둜운 ν•œμ‹ λ°˜μ°¬μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 듀기름 λŒ€μ‹  μ‚¬μš©ν•  수 μžˆλŠ” λŒ€μ²΄μž¬κ°€ μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강에 λ”μš± 도움이 λœλ‹€κ³  ν•˜λ‹ˆ, ν•œλ²ˆ μ‹œλ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μž”λ©ΈμΉ˜μ™€ ν•¨κ»˜ μ‚¬μš©ν•  수 μžˆλŠ” νŠΉλ³„ν•œ μž¬λ£ŒλŠ” λ°”λ‘œ μ•„λͺ¬λ“œμž…λ‹ˆλ‹€. μ•„λͺ¬λ“œλŠ” κ±΄κ°•ν•œ μ§€λ°©κ³Ό λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ λ“€μ–΄ μžˆμ–΄ μ‹¬ν˜ˆκ΄€κ³„μ— 긍정적인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ©λ‹ˆλ‹€.

μ•„λͺ¬λ“œλ₯Ό μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ— μΆ”κ°€ν•˜λ©΄ κ³ μ†Œν•œ 맛이 λ”ν•΄μ§€λ©΄μ„œλ„ μ˜μ–‘ν•™μ μΈ κ°€μΉ˜λ₯Ό 높일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λͺ¬λ“œλŠ” μ˜€λ©”κ°€-3 μ§€λ°©μ‚°κ³Ό μ‹μ΄μ„¬μœ κ°€ 풍뢀해 심μž₯ 건강에 이둜운 μ‹ν’ˆ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ 비타민 E와 λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜ 성뢄이 μ‹¬ν˜ˆκ΄€ μ§ˆν™˜ μ˜ˆλ°©μ— κΈ°μ—¬ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯’ κ±΄κ°•ν•œ μ±„μ†Œμ™€ μ‘°ν™”λ₯Ό μ΄λ£¨μ„Έμš”!

μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ—λŠ” μ‹ μ„ ν•œ μ±„μ†Œλ₯Ό ν•¨κ»˜ λ„£μ–΄ 건강 κ°€μΉ˜λ₯Ό ν•œμΈ΅ 높일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜€μ΄μ™€ 같은 μˆ˜λΆ„μ΄ λ§Žμ€ μ±„μ†ŒλŠ” μž”λ©ΈμΉ˜μ˜ μ§­μ§€ν•œ λ§›κ³Ό 잘 μ–΄μš°λŸ¬μ Έ μ•„μ‚­ν•œ 식감을 λ”ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€. 이와 같은 μ±„μ†ŒλŠ” 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ„ 보좩해주며, 체내 μˆ˜λΆ„ μ €λ₯˜λ₯Ό λ°©μ§€ν•˜λŠ” 데도 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ, 각쒅 μ±„μ†Œμ—λŠ” ν•­μ‚°ν™” 성뢄이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ λ©΄μ—­λ ₯을 λ†’μ΄λŠ” 데 κΈ°μ—¬ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 색깔이 ν™”λ €ν•œ μ±„μ†ŒμΌμˆ˜λ‘ λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό ν¬ν•¨ν•˜κ³  있기 λ•Œλ¬Έμ— μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ μ±„μ†Œλ₯Ό ν˜Όν•©ν•˜μ—¬ 무침을 λ§Œλ“€λ©΄ λ”μš± κ±΄κ°•ν•œ 반찬이 λ©λ‹ˆλ‹€.

🌾 견과λ₯˜λ‘œ μ˜μ–‘μ„ λ”μš± ν’λΆ€ν•˜κ²Œ!

μ§­μ§€ν•œ μž”λ©ΈμΉ˜μ™€ ν•¨κ»˜ λ•…μ½©μ΄λ‚˜ ν˜Έλ‘ 같은 견과λ₯˜λ₯Ό λ”ν•˜λ©΄ κ³ μ†Œν•œ λ§›κ³Ό ν•¨κ»˜ μ˜μ–‘λ„ λ”μš± μ’‹μ•„μ§‘λ‹ˆλ‹€. 견과λ₯˜λŠ” λ‹¨λ°±μ§ˆκ³Ό κ±΄κ°•ν•œ μ§€λ°©μ˜ ν›Œλ₯­ν•œ κ³΅κΈ‰μ›μœΌλ‘œ, μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강에 ν•„μˆ˜μ μΈ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λ ‡κ²Œ μΆ”κ°€λ˜λŠ” 견과λ₯˜λŠ” ν¬λ§Œκ°μ„ μ£Όμ–΄ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜κΈ°μ— μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ²Œλ‹€κ°€ 견과λ₯˜λŠ” 칼슘과 철뢄이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 뼈 건강을 μ§€ν‚€κ³  기뢄을 μ’‹κ²Œ ν•˜λŠ” 데 도움을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 일반적으둜 ν•˜λ£¨μ— μ λ‹ΉλŸ‰μ„ μΆ”κ°€λ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 쒋은데, μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨κ³Ό μ–΄μš°λŸ¬μ§€λ©΄ μ‰½κ²Œ 즐길 수 μžˆλŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

μ˜μ–‘κ°€ 높은 재료둜 μž”λ©ΈμΉ˜λ¬΄μΉ¨μ„ λ³€μ‹ μ‹œν‚€λŠ” 것은 맀우 κ°„λ‹¨ν•©λ‹ˆλ‹€. μ•„λͺ¬λ“œμ™€ λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œ, 그리고 견과λ₯˜λ₯Ό λ”ν•˜μ—¬ κ±΄κ°•ν•œ ν•œ 끼둜 μ„­μ·¨ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강은 λ¬Όλ‘  λ§›μžˆλŠ” 반찬으둜 식사 μ‹œκ°„μ„ λ”μš± ν’μ„±ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ 쀄 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ 식단을 λ”μš± κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ κΎΈλ©°λ³΄λŠ” 것은 μ˜€λŠ˜λΆ€ν„°λΌλ„ μ‹œμž‘ν•  수 μžˆλŠ” 쒋은 μ‹€μ²œμž…λ‹ˆλ‹€.

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ