하루 종일아이 챙기고, 일하고, 집안일까지.
엄마들, 스트레스 풀 타이밍 없습니다.
그래서 중간중간 간식,초콜릿, 과자, 빵…그거 잠깐은 위로되지만,끝나고 나면 더 지치지 않나요?
오늘은 엄마들 스트레스 간식 루틴리셋하는 방법 알려드릴게요.
기분도 안정되고,몸도 덜 지치는 방법입니다.
1. 설탕 많은 간식 → 다크 초콜릿 + 견과류 조합
스트레스 받으면 단 거 땡기죠?
근데 설탕은혈당을 확 올리고,금방 더 피곤하게 만듭니다.
대신 카카오 70% 이상 다크 초콜릿한 조각에 견과류 한 줌 곁들여보세요.
마그네슘이 긴장을 풀어주고, 불포화지방이 에너지를 오래 유지시켜줍니다.
2. 빵, 케이크 → 고구마, 삶은 계란
빵, 케이크는 정제 탄수화물이라혈당이 급격히 오르죠.
그거 스트레스 더 키우는 루틴입니다.
대신 고구마, 삶은 계란이 조합은 포만감도 오래가고,혈당도 안정적입니다.
아이 간식 준비할 때 같이 챙기세요.
3. 탄산, 이온음료 → 허브차, 레몬수
톡 쏘는 맛 땡길 때탄산 마시죠?
근데 그건 당분 + 탄산 콤보라몸을 더 지치게 만듭니다.
대신 카모마일, 페퍼민트 허브차또는 레몬수이걸 따뜻하게 챙겨보세요.
숨 돌리는 시간에몸이 이완됩니다.
스트레스 많은 엄마들,간식도 루틴입니다.
다크 초콜릿 + 견과류
고구마 + 계란
허브차 + 레몬수
이렇게만 바꿔도기분도 가라앉고,몸도 덜 지칩니다.
오늘 간식 루틴,한 번만 리셋해보세요.