고혈압은 별다른 증상이 없어도 혈관을 조용히 망가뜨리는 무서운 질환입니다. 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 합병증의 원인이 되기 때문에 평소 식습관과 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 특히 나트륨을 줄이고, 칼륨과 마그네슘 등 혈압을 조절하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 소개해드릴 이 음료는 따로 약을 먹지 않더라도 꾸준히 마시면 혈압 조절에 도움이 되는 천연 음료입니다. 간단한 재료로 누구나 만들 수 있어 꾸준하게 먹을 수 있어 더욱 좋은데 이 음료는 바로 ABC 주스입니다.
ABC 주스가 혈압에 좋은 이유
이 음료의 재료는 바로 비트, 사과, 그리고 당근입니다. 이 세 가지를 함께 갈아 만든 'ABC 주스'는 이미 건강을 위한 슈퍼 푸드 음료로 널리 알려져 있습니다. 그중에서도 비트는 혈관 건강과 혈압 조절에 탁월한 효과를 보입니다. 비트에는 질산염이라는 성분이 풍부하게 들어 있어, 우리 몸에서 산화질소로 변환되면서 혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 이로 인해 혈압이 자연스럽게 낮아지고 혈액순환이 원활해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
또한, 비트는 강력한 항산화 작용을 하는 베타레인이라는 색소 성분이 포함되어 있어 세포의 노화를 늦추고 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 실제로 여러 연구에서도 비트주스를 꾸준히 섭취한 사람들에게서 수축기 혈압이 4~5mmHg 정도 감소했다는 결과가 보고된 바 있습니다. 이는 약을 복용하지 않고도 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 의미입니다.
ABC 주스 만드는 방법
비트 1/3개, 사과 1개, 당근 1개를 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자릅니다. 물 200ml 정도를 넣고 함께 믹서에 갈아주면 됩니다. 혹시 맛이 너무 진하거나 비트 향이 부담스러우시다면 레몬 반 개를 추가해주셔도 좋습니다. 레몬의 상큼한 맛이 조화를 이루며 마시기 더 편해집니다. 꿀을 아주 약간 넣으면 단맛이 추가되어 어린이나 어르신들도 거부감 없이 드실 수 있습니다.
ABC 주스 섭취 방법
이 음료는 아침 공복에 마시는 것이 가장 좋습니다. 아침 공복 상태에서는 체내 흡수율이 높아지고 혈관이 상대적으로 수축되어 있기 때문에 비트의 효과를 보다 직접적으로 체감하실 수 있습니다. 다만, 비트는 소변이나 대변의 색을 붉게 만들 수 있는데, 이는 정상적인 현상이며 걱정하지 않으셔도 됩니다.
주의할 점도 있습니다. 비트에는 옥살산이 들어 있어 신장결석이 있는 분이라면 과도한 섭취를 피하셔야 합니다. 또한 혈압이 너무 낮은 분이나 저혈압 증세가 있는 분은 복용 전 전문가와 상담하시는 것이 안전합니다. 건강을 위한 좋은 습관이라 하더라도 개인의 상태에 따라 조절이 필요하다는 점을 기억해주시기 바랍니다.
하루 한 잔의 음료가 혈압을 낮추고, 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되니 꼭 꾸준히 드셔보세요. 자연이 준 건강한 재료로 만든 이 음료, 오늘부터 시작해보시는 건 어떨까요? 꾸준히 실천하시다 보면 어느 순간 몸의 변화가 느껴지실 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 '지속적인 습관'입니다. 오늘도 건강을 위한 한 걸음, 이 한 잔으로 시작하시기 바랍니다.