원덬은 고딩때부터 약 10년동안 디스크상태고

별별 치료 다받아보고 해도 그대론데 그나마 틀어진 골반스트레칭과 어깨스트레칭 하면 살만해서 병원에서 허락받고 하는 스트레칭들이야

필라테스 하고와서 근육통 골반 근육통 장난아닐때

하면 시원하게 풀어지는 골반스트레칭

(무리가지않게 되는선에서 따라해도 시원해

허리디스크인데 하면 안된다 이런 댓글있는데..나 도수치료 해주는 쌤한테 영상보여리고 가볍게 따라하는건 괜찮다고 얘기들었고 힘든동작은 패스하면서 자기 페이스대로 하면돼..)

신버전으로 링크수정!

https://m.youtu.be/xrYTboicBmY

목이랑 어깨가 너무 아플때 살고자하는 목어깨 승모근 홈트

https://m.youtu.be/4UhHQ2OxvFI

https://m.youtu.be/HS-TmF_GzPc

슼만하지말고 꼭해봐! 효과좋아☺️