사진작가 피터 애쉬 리가 SNS에 공개한 셀카 속 전지현(43)
누리꾼들은 “20대랑 똑같다”는 반응을 보였습니다. 실제로 중안면 볼륨·매끈한 턱선·맑은 피부는 학계가 정의한 ‘동안 요소’와 일치합니다.
오늘은 전지현처럼 입꼬리 올려 웃는 습관 + 생활·식단·운동으로 동안을 유지하는 실전 가이드를 살펴봅니다.
‘입꼬리 스마일’이 동안을 만든다?
• 자이코마티쿠스(볼근) 활성 → 중안면 근육 펌핑, 볼륨 유지
• 긍정 감정↑, 코르티솔↓ → 피부 염증·산화 스트레스 완화
• 표정 주름 분산: 웃을 때 이마·미간 긴장 ↓ → 깊은 주름 예방
📌 팁
• 실전 30초: 양 입꼬리를 귀 방향으로 끌어올린 채 5초 유지·2초 휴식 × 5회—출근 전 거울 앞 루틴으로!
전지현식 ‘페이스 요가 + 스마일’ 루틴
1 : 볼살 빠짐 / 해결(볼근 풀어주기 마사지 1분)
2 : 턱관절 뻐근 / 해결(‘아-이-우-에-오’ 발성 스트레칭 10회)
3 : 목주름 방치 / 해결(고개 뒤로 젖혀 하늘 보며 입꼬리 스마일 10초)
자세 1 : V-리프팅—양 주먹으로 턱선~광대 쓸어 올리기 10회
자세 2 : 팔자 펌핑—입술 안쪽 공기 부풀려 15초 유지
자세 3 : 미간 풀기—둘째 손가락으로 미간 누르며 눈웃음 10회
동안 생활 습관 3-3-3
• 30 분 햇볕 산책—혈행 ↑, 비타민 D 활성화 (자외선차단제 SPF 50+ 필수)
• 주 3회 근력—플랭크·스쿼트·밴드 로우 10분 → 성장호르몬·콜라겐 ↑
• 주 3회 수분 팩—히알루론 마스크 15분 → 피부 장벽 복구
탄력 식단 한 줄 가이드
아침 : 달걀 1개 + 블루베리 ½컵 + 레몬 워터 300 mL
점심 : 귀리샐러드(귀리 ½컵+훈제연어 100 g+시금치)
간식 : 구운 아몬드 15 g + 녹차
저녁 : 두부 스테이크 150 g + 파프리카·브로콜리 구이 + 올리브유 1 T
📌 팁
• 비타민 C 100 mg/끼 (키위·파프리카) → 콜라겐 교차결합 강화
• 오메가-3 1 g (연어·아마씨) → 피부 염증↓, 수분 장벽 ↑
동안 시술·제품 Q&A 한 줄 정리
Q1 : 보톡스 vs. 스마일 라인 필러? → 보톡스(미간) / 필러(팔자) 병행 시 효과 9~12 개월
Q2 : 홈 LED 마스크 효과는? → 630 nm 레드, 주 3회 10 분 = 진피 콜라겐 +20 %
Q3 : 레티놀·비타C 같이 써도 되나? → 밤 레티놀, 아침 비타C 순서(자외선 차단 필수)
“입꼬리를 올리는 자이코마티쿠스 활성은 중안면 볼륨 유지에 큰 도움을 줍니다.
여기에 항산화·단백질 식단, 주 3회 근력·수분 관리를 더하면 40대 이후에도 20대 탄력을 상당 부분 유지할 수 있어요.”
— 송지원 피부과 전문의
“웃는 얼굴 근육은 무료 필러, 꾸준히 쓰면 그대로 내 것이 된다!”
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다음 글에서 직접 테스트하고 경험담을 공유하겠습니다.
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당신의 한 줄 노하우가 누군가의 동안 비결이 될 수 있습니다!