거울을 볼 때마다 눈가와 입가의 선이 깊어지는 것이 느껴지십니다. 피부를 받치는 콜라겐이 나이와 함께 줄어들기 때문입니다.
콜라겐은 만들어질 때 비타민과 항산화 성분이 함께 있어야 합니다. 그 재료가 넉넉한 음식 세 가지를 골랐습니다.
석류
석류에는 피부 탄력을 지키는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다. 붉은 알갱이째 드셔야 그 성분을 온전히 얻으실 수 있습니다. 즙으로만 드시면 식이섬유가 대부분 빠져나갑니다. 요구르트에 올려 드시면 새콤한 맛이 한결 부드러워집니다.
아몬드
아몬드에는 피부의 산화를 늦추는 비타민이 많이 들어 있습니다. 좋은 지방이 함께 있어 건조함을 더는 데도 보탬이 됩니다. 하루 열 알 정도면 충분하니 간식 대신 챙겨 보시기 바랍니다. 소금이나 꿀이 묻지 않은 것을 고르시는 편이 좋습니다.
당근
당근의 주황색 색소는 몸에서 피부를 지키는 비타민으로 바뀝니다. 이 비타민이 부족하면 피부가 쉽게 거칠어집니다. 기름과 함께 조리해야 흡수가 잘되니 살짝 볶아 드시기 바랍니다. 껍질 바로 아래에 색소가 몰려 있으니 얇게만 다듬으십시오.
석류와 아몬드, 당근은 모두 사철 구하기 쉬운 재료입니다. 다만 바르는 것보다 잠을 충분히 주무시는 것이 피부에는 더 확실합니다. 자외선을 피하는 습관도 함께 지켜 주시기 바랍니다. 오늘부터 간식 한 가지만 바꿔 보시기 바랍니다.