데뷔 30년이 넘은 배우 한고은(50). 방송에 나올 때마다 화제가 되는 건 ‘시간을 멈춘 듯한 동안 외모’입니다.
그녀는 매일 아침 실천하는 루틴 덕분에 지금의 건강한 아름다움을 유지하고 있다고 밝혔습니다.
물, 유산균, 스트레칭, 오트밀… 작지만 강력한 습관들의 비밀을 함께 살펴보세요.
“하루의 시작이 달라지면, 나이도 숫자에 불과해집니다.”
아침에 물 마시기 – 몸을 깨우는 첫 번째 습관
한고은은 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마신다고 합니다.
이 습관 하나만으로도 몸은 눈을 뜨고 활발하게 깨어납니다.
📌 물 마시기 효과
• 체내 노폐물 배출 촉진
• 혈액과 림프액 순환 개선
• 대소변 기능 활발화
“공복엔 미지근한 물이 좋아요. 찬물은 오히려 심장에 자극이 될 수 있어요.”
유산균 챙겨 먹기 – 장 건강이 피부 건강!
유산균 챙겨 먹기 – 장 건강이 피부 건강!
한고은은 아침 식사 전 유산균을 꼭 챙겨 먹는다고 합니다.
장이 편해야 피부도 건강하다는 게 그녀의 원칙입니다.
📌 유산균 효과
• 장내 유익균 증가 → 소화력 개선, 면역력 향상
• 변비, 설사 예방
• 유산균 생존율 높이려면 공복 섭취가 중요
⚠️ 주의사항
• 면역억제제 복용 중이거나 장 질환(크론병 등) 있는 사람은 전문가 상담 필요
“장은 ‘제2의 뇌’이자 ‘피부 거울’이에요. 매일의 케어가 필요하죠.”
스트레칭 – 몸을 깨우고 순환을 도와요
하루를 여는 스트레칭은 한고은의 활력 유지 비결 중 하나입니다.
특히 폼롤러를 활용한 스트레칭은 근막을 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다.
📌 스트레칭의 장점
• 혈액순환 개선
• 근막과 근섬유 이완 → 유연성 증가
• 근육통, 부종 완화
“아침 스트레칭은 근육에 산소를 공급하고 하루 전체의 순환을 돕습니다.”
오트밀 + 견과류 + 바나나 – 한고은식 ‘동안 식단’
한고은의 아침식사는 간단하지만 매우 영양가 높습니다.
오트밀, 견과류, 바나나의 조합은 포만감도 유지하고 다이어트에도 효과적입니다.
📌 오트밀
• 식이섬유 풍부 → 장 청소, 포만감↑
• 베타글루칸 → 콜레스테롤 감소, 다이어트에 도움
📌 견과류
• 단백질 풍부 (20%)
• 섬유질 많아 식욕 조절에 효과적
📌 바나나
• 저항성 전분이 많은 덜 익은 바나나 → 식욕 억제, 신진대사 촉진
“한 끼로 건강도 챙기고, 피부도 챙기는 한고은식 식사법이에요.”
✅ 동안은 타고나는 게 아니라, ‘매일의 습관’입니다
한고은의 아침 루틴은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 소소한 습관의 연속입니다.
물 한 잔, 유산균, 스트레칭, 그리고 균형 잡힌 식사. 이 단순한 루틴이 50세에도 ‘한고은다운’ 외모를 만들어주는 비결이었습니다.
📌 오늘부터 이렇게 실천해 보세요!
• 아침 공복에 미지근한 물 한 잔
• 유산균은 식사 30분 전, 공복에 복용
• 스트레칭은 폼롤러 활용하면 효과 2배
• 오트밀, 견과류, 바나나로 든든한 아침 한 끼
“진짜 아름다움은, 하루하루 쌓이는 건강한 루틴에서 시작됩니다.”