#시리얼

종류별로 함량이 다르지만 시리얼은 100g당 300~700mg에 해당하는 나트륨이 들어있다. 시리얼은 달거나 단백한 맛이라고 여기기 쉽지만 사실은 짠맛이 강한 새우과자와 비슷한 함량의 나트륨이 들어있다.

#식빵∙베이글

보통 빵은 설탕이 많이 들어간다는 생각에 나트륨 함량을 간과하기 쉽다. 식빵은 100g당 나트륨 500mg이 들어있는데 이것은 식빵 두 조각 정도의 양에 해당한다. 여기에 잼, 버터, 크림치즈 등을 곁들이면 나트륨양은 더 증가하게 된다.

#마요네즈

마요네즈는 100g당 600mg에 해당하는 나트륨이 함유되어 있다. 샐러드드레싱에 자주 사용되는 재료인 마요네즈는 나트륨뿐 아니라 열량도 높아 다이어트를 한다면 마요네즈를 사용한 드레싱은 피해야 한다.

#토마토케첩

시판용 케첩, 토마토 페이스트, 토마토 소스 등은 나트륨 함량이 높다. 새콤달콤한 맛에 짠맛이 가려져 있지만 케첩 100g에는 1000mg의 나트륨이 들어있다. 짭짤한 감자튀김에 토마토케첩을 찍어 먹다 보면 나트륨 폭탄을 맞을 수 있다.

#단무지

시중에 파는 단무지는 100g당 나트륨 1600mg을 함유하고 있다. 배추김치와 비교해도 김치보다 2배 많은 나트륨을 포함하고 있다. 1일 나트륨 섭취 권장량이 2000mg인 것을 고려하면 단무지 100g으로 하루 나트륨 섭취 권장량은 80%를 채울 수 있다.