운동을 해야 한다는 건 아는데 숨이 차는 운동은 며칠 만에 그만두게 됩니다. 그런데 힘든 운동만 효과가 있는 건 아니라고 합니다.오늘은 무리 없이 이어가기 좋은 운동 세 가지를 정리했습니다. 관절이나 심장 질환이 있으시다면 시작 전에 상의하세요.
자기 전 스트레칭
굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터 십 분만 천천히 늘려 보세요.
물속에서 걷기
물속 걷기는 무릎에 실리는 부담이 적어 오래 이어가기 좋습니다. 허리까지 오는 깊이에서 이십 분 정도면 충분합니다.
짧게 즐기는 탁구
탁구는 눈과 손을 함께 쓰는 운동이라 재미있게 이어가기 좋습니다. 격하게 치기보다 랠리를 길게 가는 쪽이 몸에 편합니다.
피로를 푸는 데는 강도보다 꾸준함이 먼저입니다. 오늘 저녁 십 분만 몸을 움직여 보시는 건 어떨까요? 쉬어도 피로가 한 달 넘게 이어진다면 검사를 받아보시길 권합니다.
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