"40대 여성, 90%가 목소리 변화에 스트레스"

왜 40대 이후 목소리가 달라질까요?

🔹 호르몬 변화
– 폐경 전후로 여성호르몬(에스트로겐)이 줄면서
– 성대 점막이 얇아지고, 소리가 거칠어지거나 쉰 소리가 나기 쉬워집니다.

🔹 성대 노화와 근육 약화
– 나이가 들수록 성대 주위 근육도 탄력을 잃습니다.
– 결과적으로 목소리에 힘이 없어지고 떨림, 갈라짐이 발생합니다.

🔹 과도한 음성 사용 습관
– 말 많이 하는 직업(강사, 상담사 등)일수록
– 성대 피로가 누적되며 만성 염증, 결절로 발전할 수 있습니다.

이런 증상이 있다면 주의하세요

-아침에 일어나면 목이 자주 잠겨 있다.
-말을 오래 하면 목에 통증 또는 피로감.
-예전보다 목소리가 얇거나 쉰 소리가 난다.
-말할 때 숨이 차거나 중간중간 끊긴다.

👉 이런 증상이 2주 이상 지속된다면,음성 전문 클리닉이나 이비인후과 검진이 필요합니다.

목소리를 지키는 생활 습관

✅ 물을 자주 마시고, 성대 건조 주의→ 하루 1.5~2L 수분 섭취 필수

✅ 말을 쉬어주는 시간 만들기→ 속삭임도 성대에 부담을 줍니다. 침묵이 회복의 열쇠!

✅ 가습기, 수건 등으로 실내 습도 유지→ 건조한 환경은 성대 염증 악화 요인.

✅ 따뜻한 차(생강, 도라지 등)로 목을 보호→ 냉음료, 커피, 탄산은 피하는 것이 좋습니다.

✅ 성대근육 강화 발성 운동→ 복식호흡 + 짧은 발성 연습은 노화 늦추는 효과 있음.

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