“매일 신던 그 신발”… 알고 보니 건강엔 최악이었다

📢 매일 신는 샌들·슬리퍼, 발 건강엔 독이 될 수 있다?

사진=게티 이미지뱅크

📰 시원한 여름 신발의 그림자, 발 질환 주의보

📝 무심코 선택한 여름 신발, 건강엔 어떤 영향을 줄까?
한여름 무더위 속에서 답답한 운동화 대신 샌들이나 슬리퍼를 찾는 사람은 많다.

하지만 시원하고 가벼운 착용감에만 집중하다 보면 자칫 발 건강을 해치는 결과로 이어질 수 있다.

특히 특정 질환의 위험을 높일 수 있는 구조적인 문제가 있는 만큼, 무작정 편한 신발이라는 이유로 장시간 착용하는 것은 피하는 것이 좋다.

얇고 평평한 밑창, 발목 지지 부족 등은 발에 다양한 부담을 주며, 특정 질환의 발생 가능성을 높인다.
여름철 습한 환경까지 더해지면 발 위생에도 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다.

족저근막염부터 무지외반증까지… 다양한 발 질환의 원인

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샌들과 슬리퍼는 대부분 굽이 얇고 충격 흡수가 어려운 구조다.
이로 인해 걷거나 뛸 때 발생하는 충격이 발바닥에 고스란히 전달되면서, 족저근막에 무리가 가고 염증이 발생할 수 있다.

특히 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 나타난다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있다.

굽이 높거나 발을 꽉 조이는 형태의 샌들도 문제가 될 수 있다.
좁은 부위에 반복적으로 압력이 가해지면 티눈이 생기기 쉽고, 누를 때 통증이 심해질 수 있다.
또한 발 볼이 좁은 디자인은 무지외반증을 유발할 가능성도 있다.

발목 부상·당뇨 발 경고… 특정 상황에선 특히 조심해야

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샌들이나 슬리퍼는 발목을 충분히 고정해주지 못하기 때문에, 갑작스러운 방향 전환이나 고르지 않은 지면에서 발목을 접질릴 위험이 크다.

이런 상황이 반복되면 발목 염좌가 만성화되고, 관절염이나 발목불안정증으로 악화될 수 있다.

특히 당뇨병 환자 중 신경병증이 있는 경우에는 샌들로 인해 생긴 작은 상처도 감지하지 못해 심각한 염증으로 진행될 수 있다.

이들은 발을 보호할 수 있는 구조의 신발을 착용하고, 외출 후 발 상태를 수시로 점검하는 습관이 필요하다.

🍽️ 여름철 발 건강을 지키는 올바른 습관

발목을 지지해 주고 쿠션이 있는 신발이 좋다 / 사진=게티 이미지뱅크

무더운 계절일수록 신발 선택은 신중해야 한다.
통풍이 잘되면서도 발을 안정적으로 지지해 주는 구조의 신발이 이상적이다.

밑창이 너무 얇지 않고 푹신한 소재로 만들어졌으며, 발의 형태에 잘 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하다.

단순히 ‘시원하다’는 이유로 샌들이나 슬리퍼만 고집하는 건 오히려 발에 부담을 줄 수 있다.

위생 관리 또한 간과해서는 안 된다. 여름은 고온다습한 환경 탓에 무좀이 생기기 쉬운 시기다.

이를 예방하려면 통기성이 좋은 양말과 신발을 착용하고, 외출 후에는 반드시 발을 깨끗이 씻어 건조해야 한다.
발가락 사이까지 꼼꼼히 닦고 잘 말리는 습관이 무좀 예방에 효과적이다.

🍽️ 무심한 습관이 만든 통증, 예방이 최선

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신발을 신는 방식만 바꿔도 발 건강은 크게 달라질 수 있다.
장시간 야외 활동 시 샌들이나 슬리퍼 대신 쿠션감 있는 운동화로 발을 보호하고, 장시간 착용한 경우 집에 돌아와 발 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다.

특히 특정 질환 병력이 있거나 통증을 경험한 적이 있는 사람이라면 여름철이라 해도 발 건강을 최우선에 두고 신발을 선택하는 것이 바람직하다.

발은 우리 몸의 균형을 잡는 중요한 부위다. 따라서 여름철에도 발을 안전하게 지키는 습관을 들이는 것이, 더운 날씨를 건강하게 나는 첫걸음이 될 수 있다.

📝 결론 요약
샌들과 슬리퍼는 여름철에 자주 신게 되는 신발이지만, 반복적인 착용은 족저근막염, 티눈, 무지외반증 등 다양한 발 질환을 유발할 수 있다.

특히 발목 지지력이 부족하거나 당뇨병 환자의 경우에는 더욱 주의가 필요하다.

건강한 여름을 위해서는 발에 맞는 편안한 신발 선택과 철저한 위생 관리가 중요하다.

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