마스크를 끼면 두통이 시작되는 이유
마스크를 끼면 왜 머리가 아플까?
우리 몸에서 산소를 가장 많이 소비하는 곳은 바로 '뇌' 입니다. '뇌'는 우리 몸에서 다양한 역할을 하기 때문에 전체 산소 소모량의 20%를 차지하고 있습니다. 우리 몸은 평소에 호흡을 통해 뇌로 산소를 공급합니다. 그런데 마스크를 끼게 되면 산소량을 줄어들면서 동시에 내뿜은 이산화탄소를 그대로 다시 흡입하게 되기 때문에 두통이 발생됩니다.
일반적으로 마스크로 인한 두통은 마스크를 벗고 환기를 해주거나 물을 많이 마시면 도움이 되는데요. 이렇게 되면 보통 시간이 지나면 해결되는 경우가 많습니다.
문제는 다른 두통인데요. 시간이 지나도 두통이 사라지지 않는 경우가 있습니다. 그럴땐 우리가 어떻게 대처해야 할까요?
일상생활에서 두통은 왜 나타나는 걸까요?
두통은 흔한 증상입니다. 일상 속에서 누구나 겪는 통증이지만 금세 사라지는 경우가 많아 사람들은 대수롭게 생각하지 않는 경우도 많습니다. 그래서 그저 참는 것 말고는 다른 해결 방법을 모르는 사람들이 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위해서 알아두면 좋은 두통 해결법에 대해 설명해드리겠습니다.
우선 '두통'에는 특별한 다른 병 없이 나타나는 1차성 두통과 다른 병 때문에 부차적으로 생기는 2차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 2차성 두통은 원인에 해당되는 병 자체를 치료해야 치료가 가능합니다. 그렇기 때문에 오늘은 일상 생활에서 해결할 수 있는 1차성 두통에 대해 얘기해보고자 합니다.
1차서 두통의 원인에는 정신적 스트레스나 같은 자세를 지속적으로 유지하는 경우 나타나는 긴장성 두통이 있습니다. 특정 자극에 신경이 예민하게 반응하여 일어나는 편두통이도 그 원인에 해당됩니다. 그럼 바로 이 1차성 두통에 대한 해결 방법에 대해 알아보겠다.
1차성 두통을 해결하는 방법
스트레칭
두통이 느껴진다면 스트레스를 완화하기 위한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 숨을 깊게 들여마셔주고 잠시 시간을 내어 자세를 교정시켜 주며 호흡을 고르게 되면 다른 두통의 원인도 개선시켜주는 효과를 낼 수 있습니다. 아래 영상을 통해 스트레칭을 진행해주세요.
카페인
카페인은 아데노신이 뇌수용체로 접근하는 것을 차단하는 역할을 해 두통을 완화시켜준다고 합니다. 하지만 평소에 카페인을 많이 섭취하고 있었다면 카페인을 먹는다고해서 두통이 사라지는 효과가 나타나지는 않습니다.
카페인의 지나친 섭취는 오히려 두통을 유발시킬 수 있다고 하니 적절하게 이용하는 지혜가 필요해 보입니다.
냉, 온찜질
전문가들도 냉,온찜질이 두통에 좋은 이유는 정확히 모른다고 합니다. 다만 심신 안정으로 인한 호흡 컨디션과 관련이 있다고 추측하고 있습니다. 한 번 찜질을 할 때 15분 정도 몸에 대고 있는 것을 추천한다고 합니다. 확실한 것은 냉, 온찜질을 하면 두통이 완화된느 효과가 있다는 것 입니다.
박하 차
두통이 생기면 속이 울렁거리는 경험을 해 본적이 있으실 겁니다. 박하차는 이럴 때 도움이 된다고 합니다. 또한 박하차 속에 들어있는 멘톨은 도파민을 활성화시켜 심신 안정에도 도움을 줘 두통 완화에 효과가 있다고 합니다.
1차적 두통은 심신안정과 호흡 만으로도 많이 개선됩니다. 하지만 앞서말한 방법들을 시행했음에도 지속적이고 반복적으로 두통이 생긴다면 2차적 두통일 수도 있으니 두통이 심하고 주기적으로 찾아온다면 반드시 전문가와 상의를 해보실 것을 추천합니다.
