나이가 들수록 뼈와 근육이 약해지면서 작은 충격에도 치명적인 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 특히 고관절 골절은 노인들에게 매우 위험한 부상으로, 회복이 어렵고 합병증 위험이 커 1년 내 사망률은 30% 2년내 사망률은 70%라고 합니다
일상 속에서 쉽게 발생할 수 있는 고관절 골절, 왜 위험한지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.
고관절 골절이란?
고관절은 허벅지뼈와 골반이 연결된 부위로, 보행과 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 골다공증이 있는 노인의 경우 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있으며, 한 번 골절이 발생하면 움직이기 어려워 장기간 누워 지내게 됩니다.
이로 인해 근육 감소, 폐렴, 욕창, 혈전 형성 등의 합병증이 발생하면서 사망률이 급격히 증가합니다. 특히 골절 후 수술을 받아도 회복이 어려운 경우가 많아 예방이 최우선입니다.
고관절 골절이 치명적인 이유
1. 사망률 증가
고관절 골절 후 장기간 움직이지 못하면서 폐렴, 심부정맥 혈전증(혈관 막힘) 등으로 사망 위험이 증가합니다.
2. 근력 저하로 건강 악화
움직이지 못하면 근감소증(근육 손실)이 빠르게 진행되어 보행이 더욱 어려워지고 건강이 악순환됩니다.
3. 수술 후에도 완전한 회복이 어려움
대부분 인공관절 치환술을 받아야 하지만, 수술 후에도 재활이 쉽지 않아 많은 환자가 침대 생활을 지속하게 됩니다.
고관절 골절 주요 원인
1. 골다공증
노화로 인해 뼈의 밀도가 감소하면서 약해지는 것이 가장 큰 원인입니다.
특히 폐경 후 여성은 호르몬 변화로 골다공증 위험이 더욱 커집니다.
2. 낙상 사고
집 안에서도 미끄러운 바닥, 문턱, 카펫, 작은 장애물 때문에 넘어지는 경우가 많습니다.
걷기 운동 중 보도블록이 울퉁불퉁한 곳에서 넘어지는 사고도 주요 원인입니다.
3. 근력 저하 및 균형 감각 감소
나이가 들수록 하체 근력이 감소하여 작은 충격에도 쉽게 넘어질 수 있습니다.
평소 근력 운동이 부족한 경우 낙상 위험이 더욱 증가합니다.
4, 시력 저하 및 약물 부작용
시력이 나빠지면 장애물을 잘 인식하지 못하고 넘어질 가능성이 높아집니다.
혈압약, 수면제, 진정제 등은 어지러움을 유발하여 낙상 위험을 높일 수 있습니다.
걷기 운동시 주의할 점
1. 평평한 길에서 걷기
보도블록이 고르지 않은 곳이나 경사가 있는 길은 피하는 것이 좋습니다.
공원 산책로처럼 안전한 곳에서 걷는 것이 바람직합니다.
2. 보폭을 너무 넓게 하지 않기
넓은 보폭은 균형을 무너뜨릴 수 있어 천천히, 작은 보폭으로 걷는 것이 안전합니다.
3. 보행 보조기구 활용
균형 감각이 떨어지는 경우 지팡이나 보행 보조기를 사용하는 것이 안전합니다.
4. 운동 전 충분한 스트레칭
발목, 무릎, 허리 스트레칭을 충분히 한 후 걷는 것이 부상 예방에 효과적입니다.
5. 미끄러지지 않는 신발 착용
굽이 높거나 바닥이 미끄러운 신발은 피해야 합니다.
발을 잘 감싸고 쿠션감이 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
고관절 골절은 노인에게 매우 치명적인 부상으로, 발생하면 회복이 어려울 뿐만 아니라 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.
특히 걷기 운동을 할 때도 안전한 환경을 선택하고 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 골다공증 예방, 근력 운동, 낙상 방지 환경 조성 등 생활 속 예방이 필수적입니다.
노년기의 건강한 삶을 위해 뼈 건강을 관리하고 안전한 생활 습관을 실천하는 것이 최선의 대비책입니다.
