아침 식단으로도 다이어트가 가능할까? 배우 권나라가 직접 실천 중인 간단한 메뉴가 화제다.
유튜브 채널 ‘일일칠 – 117’에서 공개된 이 식단은 단 3가지 재료만으로 맛과 건강, 다이어트를 모두 잡은 조합으로 주목받고 있다.
일상에서 쉽게 실천 가능한 이 메뉴,
과연 어떤 장점이 있을까?
사과+땅콩버터+올리브오일, 단순하지만 균형 잡힌 조합
권나라가 소개한 아침 식단은 사과 위에 올리브오일을 뿌리고,
땅콩버터를 곁들이는 형태다
준비가 간단하면서도 포만감을 오래 유지시켜 아침 한 끼로 부족함이 없다.
사과에 포함된 펙틴은 장내 유산균을 늘려 소화와 배변 활동을 돕고,
땅콩버터는 혈당을 천천히 올려 에너지 균형을 유지하는 데 기여한다.
여기에 올리브오일까지 더해지면 위와 장 모두에 긍정적인 자극을 줄 수 있다.
다이어트 중 생기기 쉬운 변비, 이렇게 예방
이 식단은 변비 예방에도 유용하다.
올리브오일은 위산 분비를 조절해 속쓰림을 완화하고,
장의 연동운동을 촉진해 변을 부드럽게 만든다.
사과 껍질의 펙틴 역시 장 건강에 도움을 주며,
땅콩버터의 식이섬유는 적은 양으로도 포만감을 높여 식사량 조절에 유리하다.
다이어트를 하며 생기기 쉬운 배변 불편을 식단 하나로 줄일 수 있는 셈이다.
섭취량은 ‘적당히’, 영양 성분 체크도 필수
건강 효과를 극대화하려면 섭취량 조절이 필요하다.
땅콩버터는 고열량 식품인 만큼 하루 2테이블스푼(약 32g)을 넘지 않도록 한다.
또한 일부 제품에는 포화지방이 첨가될 수 있어,
구매 전 성분표 확인이 중요하다.
결론
권나라가 매일 아침 챙겨 먹는 이 식단은 맛과 영양, 건강을 모두 고려한 실용적인 선택이다.
별다른 조리 없이 간편하게 준비할 수 있고,
식이섬유와 건강한 지방이 조화를 이뤄 포만감과 소화 건강까지 챙길 수 있다.
꾸준히 실천한다면 다이어트와 장 건강 관리에 긍정적인 변화가 기대된다.
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