다이어트 할 때 죽어도
빠지지 않는 부위가
여러분도 있으신가요?
보통 여성들이 다이어트할 때
허리 둘레가 줄지 않아
힘들어하는 경우가 많은데요
하지만 오늘의 사례자는
허리 둘레 30인치에서
무려 24인치까지 줄였다고 합니다!
사례자의 비법 음식은
'타임'지 선정 3대 장수 식품 중
하나라는데요!
바로 그 정체를
살펴보실까요?
장수에 다이어트까지? '양배추'의 효능!
과거에는 통통했던 사례자는
현재 6년 째 45kg을 유지하면서
24인치의 개미허리를
가지게 되었다는데요!
그런 그녀의 비법은 바로
'양배추'였습니다!
그렇다면 3대 장수 식품인
양배추는 어떻게 다이어트에
도움이 되는 걸까요?
우선 양배추는 포만감을 늘리고
장독소를 배출하는 데
도움을 주곤 하는데요
그렇기에 체중 관리에 도움을 줍니다
특히 다이어트할 때는
양배추를 쪄서 먹는 것을
더욱 권장한다는데요
쪄서 먹으면 효과가 더 좋다?
양배추 속에 풍부한
'베타카로틴'은, 찌게 될 경우
체내 흡수율이 훨씬 높아집니다
이를 통해 노화 방지 및
면역력 증진 등에도 도움이 된다는데요
어차피 먹을 거면
노화 방지, 면역력 증진 등의
효과까지 함께 가져가면 좋으니,
쪄 먹는 게 무조건 이득이겠네요!
그리고 사례자의 경우는
쌀뜨물로 양배추를 찐다고 합니다
이렇게 찔 경우에는
양배추가 지닌 본연의 단 맛이
더욱 증폭된다고 하니!
훨씬 먹기가 편할 것 같네요
그렇다면 찐 양배추를 어떻게 해야
더욱 먹기 편할까요?
먹을 때 맛있게 먹자! 찐 양배추 레시피!
사례자의 경우는 찐 양배추로
영양쌈을 만들어 먹는다고 하는데요
월남쌈처럼 찐 양배추에
파프리카, 닭가슴살 등
적절한 채소와 단백질을 넣어
돌돌 말아주면 끝!
비주얼만 봐도 침이 고입니다
그 다음으로는 양배추와 사과를 활용한
'해독 주스' 레시피가 있다는데요?
찐 양배추와 사과를 함께
갈아주기만 하면 끝!
정말 간단하지 않나요?
양배추와 사과는 다소
독특한 조합으로 다가오지만
실제로는 다이어트에
굉장히 도움이 되는 조합인데요
양배추에 풍부한 식이섬유는
혈중 지방을 배출하는 데
도움을 주어 다이어트를 돕습니다
사과의 경우, '펙틴' 성분이 풍부해
콜레스테롤 배출에 도움을 주는데요
정말 엉뚱한 조합이라고 생각했는데요
둘 다 지방과 콜레스테롤 관리에
탁월하다 보니,
다이어트 음료로
제격이겠는데요?
하지만 이렇게 좋은 양배추도
섭취 시 주의할 점이 있습니다
먹더라도 알고 먹자! 양배추 섭취 시 주의점
만약 갑상샘 질환이 있다면
양배추 섭취를 주의해야 합니다!
양배추 속에 있는 고이트로겐 성분은
갑상샘 호르몬의 합성을 방해하는데요
그러다보니 갑상샘 질환이 있다면
많이 섭취하지 않는 편이 좋겠죠?
그리고 양배추에는 식이섬유가
풍부하다 보니,
장이 좋지 않거나
평소 소화가 잘 되지 않는다면
섭취에 유의해야겠네요!
오늘은 이렇게
30인치에서 24인치가 된 비법,
찐 양배추에 대해 알아보았는데요
3대 장수 식품으로 선정될 만큼
건강에 좋은 식품이긴 하지만
갑상샘 질환이 있거나
소화가 잘 안 된다면
섭취를 조심해야겠죠?
우리 모두 양배추의 주의점까지
잘 숙지하고 섭취하면서
건강하게 다이어트 해볼까요?
