"이증상 있으면 병원 가세요" 유방암 5분 자가진단법

[스스로 지키는 건강] 유방암 자가검진 가이드: 5분이 인생을 바꿉니다

매월 5분, 세탁기 속 양말 찾는 시간만 투자하면 암 발병 위험을 80% 낮출 수 있습니다.
유방암은 국내 여성암 1위지만 조기 발견 시 생존율이 95%에 달하는 '치료 가능 암'입니다.
오늘부터 시작하는 가장 현실적인 건강 습관을 소개합니다.

📅 최적의 검사 타이밍 잡는 법

생리 중인 여성: 월경 끝난 후 2~3일차(호르몬 영향 최소화)
폐경 후 여성: 매월 1일처럼 기억하기 쉬운 날짜 선택
임신/수유 중: 유방 변화가 심해 전문의 검진 병행 권장

🔍 3단계 유방 셀프체크

1️⃣ 거울 앞에서 '시각 점검'
상의 탈의 후 양팔 내린 상태에서 확인:
→ 좌우 유방 크기 차이
→ 피부 함몰/울퉁불퉄한 부분
→ 유두 방향 틀어짐, 분비물
팔 올린 상태에서 360도 돌려보기: 옆모습, 뒤태까지 꼼꼼히

2️⃣ 샤워 중 '미끄럼 검진'
비누 거품 바른 손으로 검사:
① 오른손으로 왼쪽 겨드랑이→유방→유끝 순환
② 손가락 패드(손톱 아님!)로 2cm 원 그리며 압력 3단계(경증→중간→강) 적용
③ 시계 방향으로 한 바퀴 전체 촉진

3️⃣ 침대 위 '완전 탐색'
베개를 등에 받치고 반대쪽 팔 올린 후:
→ 손바닥 아닌 손가락 3개(검지·중지·약지)만 사용
→ 지그재그 패턴보다 '동심원 확대' 방식 권장
→ 유두 3회 압박해 분비물 유무 확인