매일 아침 눈을 떠서 처음으로 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 컨디션은 물론이고 10년 뒤의 건강 상태가 결정됩니다.
밤새 비어있던 위장은 매우 예민한 상태이기 때문에 자극적인 음식보다는 세포를 깨우고 독소를 배출해 주는 음식을 넣어주는 것이 중요합니다.
오늘 소개하는 세 가지 음식은 보약보다 낫고 산삼만큼이나 우리 몸에 이로운 보물들이니 아침마다 꼭 챙겨 드시고 건강한 활력을 찾으셔야 합니다.
3위 미지근한 물
미지근한 물은 잠든 사이 끈적해진 혈액을 맑게 하고 노폐물을 씻어내는 최고의 천연 정화제입니다.
공복에 마시는 물 한 잔은 장 운동을 촉진하여 변비를 해결해 줄 뿐만 아니라, 혈액 순환을 도와 심혈관 질환을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다.
너무 차가운 물은 오히려 위장을 놀라게 할 수 있으니 체온과 비슷한 온도의 물을 천천히 마셔 몸의 시동을 걸어주시는 것이 좋습니다.
2위 양배추
양배추는 위장 점막을 보호하고 재생시키는 비타민 U가 풍부하여 아침 공복에 가장 안전하고 효과적인 음식입니다.
밤사이 분비된 위산으로 인해 쓰라린 위벽을 감싸주며 소화 기능을 돕기 때문에 평소 속 쓰림이나 역류성 식도염이 있는 분들에게는 보약과도 같습니다.
생으로 갈아 마시거나 살짝 데쳐 드시면 영양소 흡수율이 높아져 하루 종일 속이 편안해지는 경험을 하실 수 있습니다.
1위 삶은 계란
산삼보다 낫다고 평가받는 아침 공복 최고의 음식은 바로 완전식품인 삶은 계란입니다
계란은 아침에 부족하기 쉬운 단백질을 보충해 줄 뿐만 아니라 뇌 활동을 돕는 레시틴 성분이 풍부해 어르신들의 기억력 감퇴와 치매 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
특히 공복에 섭취하면 포만감을 오래 유지시켜 점심때 과식하는 것을 막아주고 근육 손실이 일어나는 노년기에 근력을 지켜주는 최고의 에너지원이 됩니다.
비싼 영양제나 보약을 찾아다니기 전에 매일 아침 우리 주방에서 쉽게 찾을 수 있는 보석 같은 음식들로 건강을 관리해 보시기 바랍니다.
오늘 살펴본 미지근한 물 한 잔과 양배추, 그리고 삶은 계란 두 알이면 충분히 무병장수의 기틀을 마련할 수 있습니다.
내일 아침부터는 이 세 가지 음식을 순서대로 챙겨 드시면서 어제보다 더 젊고 활기찬 하루를 시작하시길 바랍니다.
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