겨울철 심해지는 천식 증상과 좋은 음식 추천 - 전문의 고급정보

1. 천식의 이해와 주요 증상

1.1 천식이란?

천식은 기도의 염증과 협착으로 인해 호흡이 어려워지는 만성 질환입니다.

기도가 예민하게 반응해 염증이 생기면 기도가 좁아지고, 이에 따라 공기가 제대로 통과하지 못해 호흡곤란과 다양한 증상이 나타납니다.

1.2 천식의 주요 증상

- 호흡곤란 및 쌕쌕거림
천식 환자는 특히 야간이나 이른 아침에 숨쉬기가 어려워지며, 쌕쌕거리는 소리가 동반됩니다.

-만성 기침
기침은 주로 밤에 심해지며, 가래가 동반될 수 있습니다.

-가슴 압박감
호흡 시 가슴에 무거운 느낌이나 압박감이 있어 불편함을 느낄 수 있습니다.

-피로와 체력 저하
호흡 곤란으로 인한 산소 부족은 일상생활에서의 피로감과 집중력 저하로 이어집니다.

2. 천식에 좋은 음식

1) 블루베리, 딸기, 라즈베리

풍부한 안토시아닌과 비타민 C는 체내 활성산소를 제거하고 염증 반응을 완화하는 데 효과적입니다.

2) 생선 (연어, 고등어, 정어리)

오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 기도 염증 완화에 기여합니다.

3) 생강과 마늘

-생강
생강의 항염증 효과는 천식 증상과 관련된 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 차나 요리에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

-마늘
마늘은 항바이러스 및 항균 작용과 함께 면역체계를 강화하여 천식 증상 완화에 기여할 수 있습니다.

4) 견과류와 씨앗류

-아몬드, 호두, 해바라기씨
풍부한 비타민 E와 건강한 지방은 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 주며, 간식이나 요리 재료로 활용하기 좋습니다.

5) 녹차와 허브차
-녹차: 폴리페놀과 카테킨이 풍부하여 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 기여합니다.

-허브차 (캐모마일, 페퍼민트): 진정 효과와 항염 작용이 있어 천식 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

CLICK 더 많은 건강정보 보기