“한혜진 다이어트 적은 바로 이것” 모르면 살 절대 안 빠집니다
모델 한혜진은 다이어트와 몸매 관리의 상징으로 불린다. 방송과 SNS에서 공개한 식단과 운동 루틴은 “따라 하면 살이 빠진다”는 후기가 이어지며 화제를 모았다.
특히 그녀가 언급한 “절대 안 먹는 음식”은 다이어터들 사이에서 주목받았다.
일부에선 “모델 식단은 일반인에게 무리”라는 우려도 나왔다.
한혜진은 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 체형 유지와 라인 관리를 목표로 한다.
이를 위해 식단과 운동, 생활 습관까지 철저히 관리한다고 알려졌다.
한혜진이 피하는 음식과 식습관
한혜진은 정제 탄수화물과 설탕이 많은 음식을 철저히 피한다고 한다.
흰쌀밥, 흰 밀가루, 설탕 간식은 다이어트 최대의 적으로 꼽는다.
하루 한 끼는 일반식을 허용하고 나머지는 관리식을 유지하며,
식사 중 배가 불러지기 전 멈추는 습관을 실천한다고 한다.
한혜진의 운동 루틴
한혜진은 유산소와 근력 운동을 병행하며 주 3~4회 이상 꾸준히 운동한다고 밝혔다.
스피닝, 필라테스, 홈트레이닝을 주로 하고 운동 전후 스트레칭과 수분 섭취로 회복에 신경 쓴다고 한다.
전문가들이 본 한혜진 방식의 과학적 근거
고단백 저탄수화물 식단은 대한비만학회와 한국영양학회 자료에서도 긍정적 근거가 제시된다.
단백질 섭취 비율을 높이고 정제 탄수화물을 줄이면 체지방 감소와 근손실 방지에 효과적이라는 연구 결과가 있다.
또한 유산소와 근력 운동을 병행하면 단독 운동보다 체지방 감소와 기초대사량 유지에 더욱 도움이 된다고 전문가들은 설명한다.
한혜진이 강조하는 충분한 수분 섭취와 스트레칭 또한 운동 후 회복과 부상 방지 측면에서 권장되는 방법이다.
한혜진 루틴 실천 팁
한혜진처럼 건강하게 다이어트를 실천하고 싶다면 다음 팁을 참고하면 좋다.
1. 흰쌀밥, 흰 밀가루, 설탕이 많이 든 간식을 과감히 줄이고 단백질과 채소 중심의 식사를 선택한다.
2. 주 3~4회 이상 자신에게 맞는 유산소와 근력 운동을 병행한다.
3. 식사와 운동 내용을 기록하며 자신의 습관을 점검하고 보완한다.
4. 수분을 충분히 섭취하고 운동 전후에는 반드시 스트레칭으로 부상을 예방한다.
5. 스트레스 관리와 숙면을 병행해 다이어트의 지속 가능성을 높인다.