눈 건강은 나이가 들수록 더 신경 써야 할 영역입니다. 하지만 대부분은 문제를 겪기 전까지는 크게 주의를 기울이지 않죠. 안과 의사들이 권하는 생활 속 주의사항만 잘 지켜도 훗날 겪을 수 있는 큰 병을 미리 막을 수 있습니다.
콘택트렌즈 착용, 밤에는 꼭 빼세요
콘택트렌즈를 낀 채로 잠드는 행동은 각막 손상과 감염 위험을 높입니다. 피곤하다고 그냥 자는 일이 있겠지만, 이 작은 습관이 시력 저하라는 큰 결과로 이어질 수 있죠. 반드시 자기 전에는 손을 깨끗이 씻고 렌즈를 제거해 주세요.
화면 근거리 응시는 눈 피로의 지름길
스마트폰이나 노트북을 가까이서 오래 보면 눈에 무리가 갑니다. 단지 피로에 그치지 않고 근시 위험도 높아질 수 있습니다. 20분에 한 번씩, 20초 동안 6미터 떨어진 곳을 바라보는 ‘20-20-20 규칙’을 생활화하면 눈의 부담을 줄일 수 있어요.
눈 검진, 잊더라도 기한은 챙기세요
대부분 병원 방문은 증상이 있을 때만 하게 되지만, 눈은 조용히 병이 진행되는 경우가 많습니다. 특히 당뇨병이 있다면 연 1회 이상 동공 확장 검사를 받는 것이 좋습니다. 시야에 갑자기 점, 번쩍임, 가림막 같은 증상이 나타날 경우 망막 이상 신호일 수 있으니 무시하지 마세요.
화장한 채 잠드는 습관, 이제 그만
눈 화장을 지우지 않고 자면 눈물 막이 약해지고 감염 위험이 커집니다. 인공눈물도 방부제가 없는 제품을 선택하고 하루 수차례 넣어주는 것이 좋습니다. 매일 사용하는 메이크업 제품도 정기적으로 교체하고, 눈 속으로 들어가지 않도록 주의해 주세요.
흡연과 베이핑은 눈 건강에도 영향을 줍니다. 백내장, 망막질환, 안구건조증 같은 질환을 발생시키거나 악화시킬 수 있죠. 여기에 무심코 렌즈를 수돗물에 헹구거나 같은 렌즈를 너무 오래 사용하는 행동도 각막 궤양 위험을 키웁니다. 식단도 중요합니다. 지중해식 식단과 꾸준한 운동은 눈 뿐 아니라 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.