β€œλŒ€μž₯μ•” ν”Όν•˜κ³  싢닀면” 이 μŒμ‹λ§ŒνΌμ€ 제발 ν”Όν•˜μ„Έμš”

πŸ₯© κ°€κ³΅μœ‘μ΄ λ‹Ήμ‹ μ˜ 건강을 μœ„ν˜‘ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€

κ°€κ³΅μœ‘μ€ λŒ€μž₯μ•”κ³Ό κ΄€λ ¨λœ μ£Όμš” μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν–„, μ†Œμ‹œμ§€, 베이컨 등은 보쑴을 μœ„ν•΄ μ²¨κ°€λ˜λŠ” ν™”ν•™λ¬Όμ§ˆμ΄ λ§Žμ•„ 건강에 μ’‹μ§€ μ•Šμ€ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ μ‹ν’ˆμ€ λ°œμ•” λ¬Όμ§ˆμ„ ν¬ν•¨ν•˜κ³  μžˆμ–΄ λŒ€μž₯μ•” λ°œλ³‘ μœ„ν—˜μ„ μ¦κ°€μ‹œν‚¬ 수 μžˆλ‹€λŠ” 연ꡬ 결과도 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ°€κ³΅μœ‘μ„ μ†ŒλΉ„ν•  λ•ŒλŠ” μ μ •λŸ‰μ„ μœ μ§€ν•˜κ³ , κ°€λŠ₯ν•œ ν•œ 자주 ν”Όν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. λŒ€μ‹  μžμ—° κ·ΈλŒ€λ‘œμ˜ μ‹ μ„ ν•œ 윑λ₯˜λ‚˜ μƒμ„ μœΌλ‘œ λŒ€μ²΄ν•˜λŠ” 것을 μΆ”μ²œν•©λ‹ˆλ‹€. 이λ₯Ό 톡해 건강을 μ§€ν‚€κ³  λŒ€μž₯μ•” μ˜ˆλ°©μ— 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯¦ μ‹ μ„ ν•œ μ±„μ†Œμ˜ νž˜μ„ μžŠμ§€ λ§ˆμ„Έμš”

μ‹ μ„ ν•œ μ±„μ†ŒλŠ” λŒ€μž₯ 건강을 μœ„ν•΄ κΌ­ ν•„μš”ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ–‘ν•œ μ’…λ₯˜μ˜ μ±„μ†ŒλŠ” μ‹μ΄μ„¬μœ κ°€ 풍뢀해 μž₯의 건강을 μ΄‰μ§„ν•˜κ³  λ³€λΉ„λ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” 데 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 브둜콜리, μ‹œκΈˆμΉ˜, λ‹Ήκ·Ό 등은 ν•­μ‚°ν™” 물질이 λ†’μ•„ 암을 μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

맀일 λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œλ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ„ κ³ λ₯΄κ²Œ μ±™κΈΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μƒμœΌλ‘œ μƒλŸ¬λ“œλ‘œ μ¦κΈ°κ±°λ‚˜ μ‘°λ¦¬ν•˜μ—¬ 반찬으둜 ν™œμš©ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 무엇보닀 μ±„μ†Œλ₯Ό κΎΈμ€€ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€μ΄ λŒ€μž₯암을 μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” 밑거름이 λ©λ‹ˆλ‹€.

🍚 μ •μ œλœ 곑물을 ν”Όν•˜κ³  톡곑물을 μ„ νƒν•˜μ„Έμš”

μ •μ œλœ 곑물, 즉 흰 μŒ€μ΄λ‚˜ 흰 빡은 ν˜ˆλ‹Ήμ„ κΈ‰κ²©ν•˜κ²Œ μƒμŠΉμ‹œμΌœ 건강에 ν•΄λ‘œμš΄ 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이에 λ°˜ν•΄ 톡곑물은 ν’λΆ€ν•œ μ„¬μœ μ§ˆμ„ ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμ–΄ μ†Œν™” 건강을 κ°œμ„ ν•˜κ³  λŒ€μž₯μ•” μ˜ˆλ°©μ— 도움을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 귀리, ν˜„λ―Έ, 보리와 같은 톡곑물을 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μž₯λ‚΄ μœ μ΅κ· μ„ λ°°μ–‘ν•˜λŠ” 데 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.

ν†΅κ³‘λ¬Όλ‘œ λ§Œλ“  μ‹μ‚¬λŠ” ν¬λ§Œκ°μ„ 였래 μ§€μ†μ‹œμΌœ 체쀑 관리에도 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. 식사 μ‹œ μ •μ œλœ 곑물 λŒ€μ‹  톡곑물을 선택해 μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 μ•„μΉ¨ μ‹μ‚¬μ—μ„œ κ·€λ¦¬μ£½μ΄λ‚˜ ν˜„λ―Έλ°₯으둜 μ‹œμž‘ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€μ΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ€ λŒ€μž₯μ•” 예방의 μ²«κ±ΈμŒμž…λ‹ˆλ‹€. κ°€κ³΅μœ‘κ³Ό μ •μ œλœ 곑물은 ν”Όν•˜κ³ , μ‹ μ„ ν•œ μ±„μ†Œμ™€ 톡곑물을 적극적으둜 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€μ„ μ§€μΌœλ΄…μ‹œλ‹€. μž‘μ€ μ‹€μ²œμ΄ λͺ¨μ—¬ 큰 λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° κ±΄κ°•ν•œ μ„ νƒμœΌλ‘œ μžμ‹ κ³Ό 가쑱을 μ§€ν‚€λŠ” 것이 μ–΄λ–¨κΉŒμš”?

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ