기상청은 오늘도 폭염 주의보를 발령했습니다. 30℃를 훌쩍 넘는 날씨 속에서 땀은 쉬지 않고 흐르고, 숨 쉬는 것조차 벅찰 정도입니다. 문제는 단순한 더위가 아니라, 우리 몸이 견디지 못해 열사병으로 이어지는 순간입니다.
➤ 탈수와 전해질 손실
땀 한 방울에도 나트륨·칼륨 같은 전해질이 빠져나갑니다. 수분만 보충하고 전해질을 보충하지 않으면 두통·근육 경련·어지럼증이 나타납니다. 실제 보건당국 보고에 따르면 온열질환자 절반 이상이 탈수와 관련된 증상을 겪습니다.
➤ 체온 조절 실패
체온이 40℃ 이상 오르면 뇌와 장기가 손상되기 시작합니다. 이 단계가 바로 열사병이며, 의식이 흐려지고 쓰러지는 경우도 적지 않습니다. ‘건강한 사람도 갑자기 쓰러질 수 있다’는 점이 가장 무섭습니다.
➤ 예방의 핵심
시원한 물과 함께 이온음료를 섭취하고, 햇볕 아래 장시간 노출은 피해야 합니다. 옷은 땀이 잘 마르는 밝은색 옷을 입는 것이 좋으며, 무리한 운동은 금물입니다. 무엇보다 어지럼증·구토 같은 신호가 오면 즉시 그늘로 이동해 휴식을 취해야 합니다.
🚨 폭염은 단순히 ‘덥다’는 불편이 아니라, 생명을 위협하는 재난입니다. 방심하지 않는 습관이 여름 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
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