아보카도는 슈퍼푸드로 불리지만,
하루도 빠짐없이 챙겨 먹는다면 이야기가 달라집니다.
겉보기엔 건강식이지만, 지방 함량이 지나치게 높아
간이 쉬지 못하고 피로가 누적됩니다.
특히 운동이나 다이어트 중이라며 아보카도를 과하게 섭취하는 사람일수록
오히려 체내 지방산 불균형이 생기고, 소화 효소가 과도하게 분비돼
속이 더부룩하거나 트림이 잦아지는 경우가 많습니다.
또한 아보카도에는 ‘티라민’이라는 천연 아민 성분이 들어 있는데,
이 물질이 혈관을 수축시켜 두통이나 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
그래서 편두통이 잦거나 혈압이 높은 사람은
매일 먹는 것만으로도 컨디션이 오히려 나빠질 수 있습니다.
몸에 좋다고 매일 한 개씩 먹는 습관이,
결국 피로감과 간 부담으로 돌아오는 셈이죠.
전문가들은 아보카도를 주 3회 이하,
한 번에 반 개 정도 섭취하는 걸 권합니다.
샐러드나 토스트에 곁들이는 정도면 충분히 영양을 얻을 수 있어요.
아보카도는 ‘매일 먹는 보약’이 아니라
‘가끔 먹는 지방 보충제’에 가깝습니다.
좋은 음식이라도 과하면 독이 됩니다.
아보카도는 ‘지속적인 섭취’보다 ‘균형 있는 섭취’가 중요해요.
하루 한 개의 습관이, 어느새 간을 지치게 만들고 있을지도 모릅니다.