"영양제 대신 수시로 드세요.." 몸속 담즙 잘 돌게 하고 담석 예방하는 1등 음식

명치 오른쪽이 묵직하게 아프다면 쓸개를 한 번 떠올려 보셔야 합니다. 담석은 담즙이 고여 굳으면서 생깁니다.

기름진 것을 갑자기 많이 드실 때 특히 잘 뭉칩니다. 담즙이 잘 돌도록 거드는 세 가지를 골랐습니다.

무에는 기름진 것을 삭이는 것을 거드는 성분이 들어 있습니다. 생으로 갈아 조금 드시거나 국으로 끓여 드셔도 좋습니다. 속이 자주 더부룩한 분께 특히 잘 맞습니다. 위가 약하신 분은 생으로 많이 드시지 마시고 익혀 드십시오.

사과의 껍질에는 물에 녹는 섬유질이 넉넉하게 들어 있습니다. 이 섬유질은 기름기가 몸에 남는 것을 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다. 껍질째 드셔야 이득이 크니 잘 씻어 그대로 드십시오. 하루 한 개면 넉넉하고 그 이상은 당이 부담됩니다.

귀리는 곡물 가운데 물에 녹는 섬유질이 특히 많은 편입니다. 흰쌀에 삼분의 일쯤 섞어 지으시면 먹기에 부담이 없습니다. 처음부터 많이 넣으면 속이 부글거릴 수 있습니다. 조금씩 늘려 가며 몸에 맞추시기 바랍니다.

무와 사과, 귀리는 담즙이 고이지 않도록 거드는 흔한 먹거리입니다. 다만 끼니를 거르시면 담즙이 고여 오히려 해롭습니다. 아침을 거르지 마시고 기름진 것을 몰아 드시지 마십시오. 오른쪽 윗배가 찌르듯 아프다면 미루지 마시고 진료를 받으시기 바랍니다.