한 줌으로 혈관 청소 완료! 고혈압 잡는 바로 "이 식품"

혈압이 오르기 시작하면 괜히 가슴도 답답하고, 몸이 무거운 느낌이 들죠. 하지만 다행히도, 혈압 관리에 도움 되는 '착한 식품'이 있습니다.

오늘은 작은 알갱이 속에 강력한 힘을 지닌 '참깨'의 효능에 대해 알아보겠습니다.

고혈압 환자에게 참깨가 좋은 이유

참깨에는 '세사민'이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 강력한 항산화 작용을 하며, 혈관 벽의 탄력을 높이고 염증을 줄여주는 데 도움을 줍니다.

혈압을 조절하는 데 핵심 역할을 하는 '엔도텔린'이라는 호르몬 분비도 억제해, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.

참깨 이렇게 섭취해 보세요

참깨는 볶아서 먹는 게 일반적이지만, 짠맛이 적은 '생들기름'이나 '참기름'으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

하루에 한 숟갈(약 10g) 정도가 적당하며, 샐러드, 밥, 두부 위에 뿌리거나 요리에 살짝 곁들이기만 해도 충분합니다.

이런 분들에겐 특히 추천드려요

혈압약을 복용 중이지만 식습관 개선이 필요한 분
가족력으로 고혈압이 걱정되는 50~60대
혈관 건강을 챙기면서 간편하게 실천하고 싶은 분

참깨 한 숟갈로 혈관을 지키는 습관, 오늘부터 바로 시작해 보세요!