배우 최강희(48)가 최근 자신의 인스타그램에 복근이 드러난 사진을 게시하며 다이어트 성공을 자랑했다.
지난 15일 최강희는 “스승의 날을 위해 준비한 6주간의 기적. 사랑하는 양치승 관장님, 항상 배우고 또 참 감사합니다”라는 글과 함께 다이어트 영상을 공개했다.
영상에서 최강희는 크롭티를 입고 날씬해진 몸매와 선명한 복근을 자랑했다. 그는 “활동을 쉬며 2년간 5~6kg이 늘었고, 다이어트를 하겠다”고 결심한 뒤, 몸무게를 54.5kg에서 48.3kg로 감량했다.
또한, 체지방률은 23.7%에서 17.8%로 낮추며 몸매 관리에 성공한 비결을 공개했다.
최강희는 다이어트 과정에서 그릭요거트, 식초, 바질, 꿀을 포함한 특유의 레시피를 즐겨 먹었다고 밝혔다.
그렇다면 그가 먹은 이 음식들이 어떻게 다이어트에 도움을 주는지 알아보자.
그릭요거트, 포만감 유지와 혈당 조절에 효과적
그릭요거트는 다이어트에 매우 유익한 식품이다.
그릭요거트는 단백질과 지방이 풍부하여 탄수화물보다 소화가 느리게 이루어진다.
그로 인해 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식을 방지하고, 결과적으로 체중 조절에 도움을 준다. 또한, 그릭요거트는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다.
탄수화물이 많이 포함된 음식은 혈당 수치를 급격히 올리고, 인슐린을 분비하여 과도한 체지방 축적을 유도하지만, 그릭요거트는 혈당 수치를 천천히 상승시켜 인슐린 분비를 억제한다.
식초, 지방 축적 억제 및 식욕 조절
식초는 다이어트에 매우 중요한 역할을 한다. 식초의 아세트산 성분은 체내 지방 축적을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 데 도움을 준다.
또한, 식초는 식사 후 급격한 혈당 상승을 방지하고, 이를 통해 인슐린 분비를 조절하며 지방이 쉽게 쌓이는 것을 방지한다.
식초는 소화 과정을 늦춰 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 자연스럽게 조절하는 효과도 있다.
바질, 면역력 강화와 염증 감소에 도움
최강희는 그릭요거트에 바질 가루를 뿌려 먹는다. 바질은 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화하는 데 효과적이다.
또한, 바질은 비타민K가 많이 포함되어 있어 출혈을 억제하고 뼈를 튼튼하게 하는 데도 도움을 준다.
충북대 연구에 따르면, 바질은 채소 중 비타민K 함량이 가장 높은 식품으로 알려져 있다.
또한, 바질은 체내 염증을 감소시켜 면역체계를 강화하는 데도 도움을 준다.
미국 펜실베니아주립대 연구에 의하면, 바질을 활용한 요리가 염증성 사이토카인 수치를 감소시키는 데 도움을 준다고 한다.
꿀, 면역력 강화와 피로 해소에 도움
꿀은 항균, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 염증 완화에 좋으며, 피로 해소에도 효과적이다.
또한 꿀은 소화 촉진 및 피부 보습에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
다만, 다이어트를 하는 사람은 꿀 섭취에 주의해야 한다. 꿀은 당 함량이 높아 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하다.
최강희는 그릭요거트, 식초, 바질, 꿀을 조합하여 다이어트를 성공적으로 이끌었다. 이 식품들은 포만감을 유지하고, 지방 축적을 방지하며, 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다.
또한, 바질과 꿀은 면역력 강화와 염증 감소, 피로 해소에도 효과적이다. 최강희처럼 이러한 건강한 식습관을 유지하면 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 될 것이다.
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