1. 지방간을 방치하면 어떻게 될까?

지방간이란 것은 간에 기름이 끼는 상황을 말해요. 5% 이상 지방이 증가하면 지방간이라고 해요. 주로 주로 술을 많이 마시는 분들, 비만 하신 분들, 당뇨병이 있으신 분들, 고지혈증이 있으신 분들이 간의 지방이 많이 축적되고 지방간이 되요.가장 많은 것은 알코올이에요.술을 마시는 사람들이 제일 많지만 요즘은 스테로이드나 여성 호르몬 섭취의 비알코올성으로도 지방간이 많이 생겨요.

지방간의 초기 증상은 어떠할까요.1) 간이 피곤해지면 피로가 생겨요.온몸에 젖산이 쌓이고 노폐물이 제거되지 않기 때문에 피로감을 많이 느끼게 되고 전신무력감이 생겨요.2) 또 몸이 허약해지고 기운도 없어지고, 식욕 부진도 생겨요.3) 위장장애나 과민성 대장도 잘 생겨요. 간에 무리가 생기면 내장의 혈액이 정체되고, 내장기관에 영향을 주어 소화가 잘 안되요.

2. 지방간 제거에 좋은 음식은?

지방간이 사라지게 하는 음식 중에 제일 좋은 것은 물입니다. 또한 인진쑥은 주요 성분이 카페린, 카페라린 성분으로, 담적 분비를 촉진해 간에 있는 독소를 담즙에 녹여서 소장으로 배출하는 효능이 있습니다. 또한 심혈관 질환을 개선해 주는 효능과 '인진 숙'의 주요 성분 중 클로로필 성분이 혈관 속에 노폐물을 제거해 주고 동시에 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.

지방간 개선을 위해서 인진쑥만 먹으면 약간의 독성이 있기 때문에 부작용이 생기기가 쉽습니다. 구기자, 결명자, 생강, 대추 이 다섯 가지를 한꺼번에 배합해서 약차로 만들어 드시면 지방간 개선하는데 도움이 됩니다. 인진쑥, 결명자, 생강, 대추, 구기자는 모두 배합을 해서 차로 만들어 드시면 좋습니다.

다만, 너무 과량, 너무 진한 농도로 드시지 않는 것이 좋습니다. 특히 인진쑥은 과량 섭취하면 오히려 간염을 악화시킬 수 있다는 보고도 있기 때문에 항상 최소량으로 복용해 주시기를 권합니다. 지방간을 치료하는 영양제로는 담즙분비를 촉진시키는 우루사와 밀크시슬도 있지만, 식이 섬유가 더 효과적입니다. 섬유질이 장 속으로 들어오면 담 즙도 흡착하고 지질도 흡착하고 또 당분도 흡착해서 빨리 흡수되는 것을 막아 줍니다.


간 건강을 위해서 먹지 말아야 할 것은 두 가지로, 첫 번째는 술을 마시지 않아야 합니다. 술 마시면 무조건 지방이 쌓이며, 간에 쌓이고 복부 지방 늘어나게 되있습니다. 두 번째는 탄수화물로, 탄수화물을 과다하게 섭취하면 그게 전부 중성 지방으로 바뀌어서 간의 지방으로 쌓이게 됩니다. 비만 하신 분들은 특히 탄수화물 줄여 주셔야 되고, 지방간이 현재 있으신 분들은 탄수화물을 더 많이 줄여 주시는 것이 좋습니다.

3. 간을 살리는 생활습관?

첫째는 과로하지 말아야 하며, 두 번째는 술을 끊는 것입니다. 세 번째는 유산소 운동이 좋으며, 약간의 달리기와 근력 운동도 해 주시는 것이 좋습니다. 또한 너무 많이 먹는 과식 꼭 피해주셔야 합니다.