“이하늬가 간식 대신 먹는다는 음식” 당기는 입맛이 싹 사라졌다
모델 출신 배우 이하늬는 건강한 몸매와 식습관의 대표주자로 자주 언급됩니다.
그녀는 방송과 인터뷰를 통해 평소 채식 중심의 클린 식단을 유지한다고 밝혀왔고, 그중에서도 간식이 당길 때마다 특정한 음식을 챙겨 먹는다고 말해 화제가 된 바 있습니다.
바로 그 음식은 견과류와 말린 고구마입니다.
이하늬는 “식사 사이 배가 고프거나 입이 심심할 때마다, 가공 간식 대신 고구마나 견과류를 먹는다”고 말했습니다.
팬들 사이에선 이를 실천해 본 후 “과자 먹고 싶은 욕구가 줄었다”는 반응이 이어졌습니다.
견과류와 말린 고구마로 당 충족과 포만감 동시에
이하늬는 SBS <힐링캠프>, 매거진 화보 인터뷰 등에서 “당분이 당길 땐 고구마, 짠 게 당길 땐 견과류를 조금씩 먹는다”고 말한 바 있습니다.
이 두 가지는 각각 혈당 급등 없이 당 충족을 도와주며, 포만감을 오래 유지시켜 군것질을 자연스럽게 줄이는 간식으로도 제격입니다.
말린 고구마는 천천히 소화되는 복합 탄수화물로, 급격한 당분 섭취 없이 만족감을 채울 수 있습니다.
무염 견과류는 소량으로도 지방과 단백질을 공급해, 공복감을 완화시켜 줍니다.
팬들 사이에서 따라 하기 쉬운 ‘이하늬식 간식 루틴’
실제로 이하늬는 “무엇을 먹지 않을지가 아니라, 무엇을 대체할지를 고민한다”고 말하며 다이어트 중에도 건강 간식을 끊지 않는 것이 지속 가능한 루틴의 핵심이라고 밝혔습니다.
이후 팬들 사이에서는 “단 음식이 당길 때 말린 고구마 한 조각으로 대체했더니 식욕이 줄었다”, “견과류를 준비해 두니 과자를 사지 않게 됐다”는 실천 후기들이 꾸준히 이어지고 있습니다.
이러한 방식은 극단적인 절식보다 스트레스를 덜 주면서도 간식 섭취 습관을 자연스럽게 조절해 줍니다.
집에서도 실천하는 이하늬 간식 방식
말린 고구마는 설탕·첨가물 없는 100% 고구마 원물 제품 추천
무염 견과류는 하루 20~30g 정도 소분해 휴대 가능하게 준비
공복이나 식사 2~3시간 뒤, 입 심심할 때만 소량 섭취
음료는 물 또는 따뜻한 차로 함께 마셔 포만감 상승
이러한 구성이면 식욕 조절에 도움이 되고, 불필요한 군것질을 막아 체중뿐 아니라 피로도 관리에도 효과적이라는 반응이 많습니다.
실천 요약 리스트
→ 입이 심심할 땐 고구마 또는 견과류 소량 섭취
→ 가공 간식 대신 원물 중심 식품 준비
→ 하루 섭취량은 손바닥 크기 기준으로 제한
→ 설탕·소금 첨가 없는 제품 선택
→ 간식 후 물·차로 포만감 유지