모든이의 소원..
많이 먹어도 살 안찌기!
자고 일어나면 10kg 빠져있기!
운동안해도 날씬한 몸 유지하기!
그러나.. 세상에 공짜로 얻어지는 것은 없다..
무수한 다이어트 방법 속에서 매번 다이어트 비법만 많이 아는 돼지가 되어가고 있는 건 아닐까 한번 생각해보자.. 그리고 이제는 실천을 할 때이다!왜냐면 여름이 시작되었으니까!!
오늘 이야기 할 스위치온 다이어트는뇌를 속여 식욕을 조절하고
대사를 켜주는 방식이다.
뇌과학 기반으로 설계되었다는 점에서흥미롭지 않을 수 없다.
한국인의 특징인 탄수화물중독,야식 루틴, 폭식 등에서 벗어나는 데
초점을 맞추었다.
다이어트는 총 4주간 진행된다.
1주차는 탄수화물을 제한하는 방식이다.
3일차 까지는 쉐이크만 하루에 4번 먹는 것!
4일차 부터는 저탄수에 야채, 단백질 위주로 섭취한다.
2주차는 쉐이크가 2번으로 줄어든다.
점심은 저탄수화물식
저녁은 탄수화물을 제한하여 단백질 위주로 먹어준다.
3주차는 허용식품이 좀 더 늘어난다.
소고기도 먹을 수 있다!!
그러나 허용식품이 늘어나면서
주2회는 24시간 공복을 유지해야한다.
이게 좀 힘들 수 있다..
마지막 4주차는 점심에 일반식이 가능하다!
그리고 저녁에는 저탄수화물식으로 밥이 허용된다.
그러나 1주일에 3회를 24시간 단식이 들어간다.
간헐적 단식을 하는 날 운동을 하면
그 효과가 배가 된다고 하니 살을 빼려면 이정도 감수해야한다.
주의할 점!
생각보다 지킬만 해보이지만
의외로 지키기 버거운 것들..
잠자리에 들기 1시간 전에는 스마트폰을 내려놓는게 제일 힘들다....
그러나 좋은 습관들이니까!!
이상으로 스위치온 다이어트에 대해서 알아보았다.
이렇게 먹으면 안 빠질 수 없는 루틴이긴 하다.
운동까지 추가해주면 더욱 효과가 있다.
나도 실제로 1달간 진행해서 5kg를 감량하였다.
1달간 몸을 만들어두면 대사가 원활해져생각보다 일반식을 해도 살이 잘 안찐다.
그러나 살이 안찌니까 맘놓고 먹었더니다시 그대로 돌아왔다....
어쨌든 짧은 기간에 나자신을 컨트롤 하면서빠른 효과를 보고 싶은 분들은 스위치온 다이어트를 한번 해보는 것도 좋다.
단순히 체중 감량을 넘어서,내가 나를 컨트롤 할 수 있다는 자신감을 얻는다.
결국 다이어트는 식욕과의 전쟁에서 이겨야하는 것이니까!!