‘급’ 추워진 날씨에 좋은 음식 7

‘급’ 추워진 날씨에 좋은 음식 7 (사진: 픽사베이)

갑자기 추워진 날씨에는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 음식들이 특히 좋다.

추워진 날씨에 맞춰 몸을 따뜻하게 유지하면서 건강을 챙길 수 있는 음식을 섭취하면 감기와 같은 질병을 예방할 수 있다.

체온을 유지하면서도 영양을 보충할 수 있는 다양한 음식들을 소개한다.

1. 따뜻한 국물 요리

추운 날씨에는 국물 요리가 단연 인기다. 특히 된장찌개나 김치찌개와 같은 찌개는 고추장, 된장 등의 발효 식재료가 들어가 소화에도 도움을 주고, 몸을 따뜻하게 해준다. 또한 다양한 채소와 두부, 고기 등을 첨가해 영양 밸런스도 맞출 수 있다.

2. 삼계탕

삼계탕은 대표적인 보양 음식으로, 특히 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 탁월하다. 닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등 다양한 재료가 들어가며, 면역력을 강화하고 피로 회복에 좋다. 영양 보충이 필요한 환절기에 먹기 좋은 음식이다.

3. 호박죽

소화가 잘 되고 부드러운 호박죽은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 음식 중 하나다. 특히 늙은 호박은 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이는 데 효과적이다. 달콤한 맛이 있어 아이들부터 어른들까지 모두가 즐길 수 있는 간편한 한 끼로 추천한다.

4. 생강차

추운 날씨에 감기에 걸리기 쉬운 만큼, 생강차를 마시면 체온을 높이고 감기 예방에 도움을 준다. 생강은 혈액순환을 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며, 꿀을 첨가해 마시면 목을 부드럽게 해줘 목감기 예방에도 좋다.

5. 군고구마

추운 날씨에 거리에서 흔히 찾게 되는 군고구마는 간단하면서도 포만감을 주는 음식이다. 고구마는 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주며, 따뜻한 열감이 오래 지속돼 추운 날씨에 특히 좋다.

6. 매운 음식

매운 음식은 몸의 온도를 빠르게 올려주는 효과가 있다. 떡볶이나 불닭과 같은 매콤한 음식은 기분까지 업시켜주며 추운 날씨에 기운을 차리게 해준다. 다만 과도한 매운맛은 속을 자극할 수 있으니 주의가 필요하다.

7. 죽과 같은 부드러운 음식

전복죽이나 소고기죽은 영양가가 높고, 부드럽게 섭취할 수 있어 추운 날씨에 소화 부담 없이 먹기 좋다. 특히 감기나 피로로 입맛이 없을 때는 이러한 죽 요리가 몸을 따뜻하게 하고, 에너지를 보충해준다.

박지혜 기자
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