박진영은 “제가 활동하면서 가장 크게 ‘이 친구는 진짜 연예인이구나’라고 느꼈던 순간이 ‘그루브 백’ 챌린지를 할 때였습니다. 장원영이라는 친구와 함께했는데, 처음 만나 인사할 때부터 촬영 과정, 그리고 끝난 뒤 ‘수고했어요’라고 말할 때까지 모든 모습이 정말 아이돌 그 자체였습니다. 좋은 의미에서요.”라며 장원영을 극찬했다.
박진영도 극찬한 장원영의 관리법은?
채소위주
채소는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 이롭다. 우선 채소에는 비타민과 미네랄이 다양하게 들어 있어 면역력을 강화하고 각종 질환을 예방한다. 예를 들어 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 철분이나 칼륨은 혈액순환과 혈압 조절에 도움이 된다. 또한 채소는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하며, 장내 유익균을 늘려 장 건강을 지켜준다. 이는 곧 면역력 향상과 직결된다. 더불어 채소는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중 관리와 다이어트에도 유리하다. 녹황색 채소에 풍부한 베타카로틴, 루테인 등 항산화 성분은 노화 방지와 암 예방에 긍정적인 역할을 한다. 이처럼 채소는 면역 강화, 소화 개선, 체중 조절, 항산화 작용 등 다양한 측면에서 건강을 지켜주는 필수 식품이다.
두유
두유는 콩을 주원료로 만든 식물성 음료로, 다양한 건강 효과를 지니고 있다. 먼저 식물성 단백질이 풍부해 근육 형성과 유지에 도움이 되며, 동물성 단백질에 비해 포화지방이 적어 심혈관 건강에도 유익하다. 또한 두유에는 이소플라본이 들어 있어 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하며 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 피부 건강 유지에 기여한다. 더불어 두유는 콜레스테롤이 거의 없어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화나 고혈압 같은 혈관 질환 예방에 효과적이다. 또한 유당이 없어 우유를 마시면 속이 불편한 사람들도 부담 없이 섭취할 수 있다. 두유 속 비타민과 미네랄, 식이섬유는 소화와 대사 활동을 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에도 좋다. 이처럼 두유는 심혈관 건강, 호르몬 균형, 체중 조절 등 다양한 면에서 유익한 건강 음료이다.
필라테스
필라테스는 호흡과 움직임을 조화시켜 신체 균형을 잡아주는 운동으로, 건강에 여러모로 이롭다. 가장 큰 장점은 코어 근육 강화이다. 복부와 허리, 골반 주변의 깊은 근육을 집중적으로 사용해 척추를 안정시키고 허리 통증 예방에 효과적이다. 또한 필라테스는 작은 근육까지 고르게 쓰기 때문에 체형 교정과 근육 균형 유지에 좋다. 꾸준히 하면 어깨나 골반의 불균형이 개선되고 바른 자세가 자리 잡는다. 더불어 반복적인 스트레칭 동작은 유연성을 높여 관절 가동 범위를 넓히고 부상 위험을 줄여준다. 호흡법을 통해 폐활량을 늘리고 혈액순환을 개선해 전신에 활력을 주며, 정신적인 안정과 스트레스 완화에도 도움이 된다. 이처럼 필라테스는 코어 강화, 자세 교정, 유연성 향상, 심신 안정에 탁월한 효과가 있는 전신 건강 운동이다.
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