배종옥 “4년 동안 ‘이 운동’ 미친 듯이 해”…아줌마 체형 탈출 비결?

[셀럽헬스] 배우 배종옥 필라테스 운동

배종옥이 몸매 관리를 위해 필라테스를 열심히 했다고 말했다. [사진=유튜브 채널 '녀녀녀' 영상 캡처]

배우 배종옥(60)이 몸매 관리 비결을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '녀녀녀'에는 '다들 90년대에 뭐하고 살았어? 언니들의 대학로&롤러장&동묘구제시장 추억여행'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

이날 영상에서 배우 변정수는 윤현숙과 배종옥에게 "우리는 예전이랑 지금이랑 달라진 게 별로 없다"고 말했다. 이에 배종옥은 "나는 그때보다 지금이 더 예쁘다"고 말했다

이를 들은 윤현숙은 "언니 체형이 지금이랑 완전 다르다"고 말했고, 배종옥은 "그때는 아줌마였다"며 "4년 동안 필라테스를 미친 듯이 하면서 바디라인이 바뀌었다"고 답했다.

필라테스 꾸준히 하면 몸매 탄력 생기고 체형 반듯해져

중년 이후 여성은 호르몬, 자세, 근육량, 생활 습관 등의 이유로 체형 변화가 발생하기 쉽다. 특히 나이가 들수록 근육이 줄어 몸매에 탄력이 없어지고 코어가 약해져 뱃살이 나오고 엉덩이가 처지는 모습으로 변화하게 된다. 육아와 가사노동으로 인해 어깨가 말리고 거북목이 되는 경우도 흔하다.

이때 배종옥처럼 필라테스를 꾸준히 하면 다시 탄탄한 체형으로 돌아가는데 도움이 된다. 필라테스는 코어를 강화하고 몸의 정렬을 바로 잡는데 효과적이기 때문이다. 느린 호흡과 함께 전신을 사용하는 운동이므로 림프 순환과 혈류 개선을 촉진해 하체 부종과 셀룰라이트 완화에도 좋다.

가령 필라테스를 하며 코어 근육을 단련하면 복부가 안쪽부터 조여지며 허리가 잘록해보이는 효과가 있다. 또 출산으로 인해 벌어진 골반을 안쪽으로 모아주므로 힙업 효과를 체감할 수 있다. 등쪽 기립근까지 탄탄해지면 자세가 반듯해지고 목선이 살아난다.

관절 과하게 구부리는 동작은 피해야…통증 지속된다면 정확한 진단 필요

다만 배종옥처럼 중년 이후에 필라테스에 도전한다면 주의할 점이 있다. 뼈가 약해져있을 가능성이 높으므로 척추를 과하게 비틀거나 구부리는 동작은 피해야 한다. 안 아프고 편안하게 움직이는 범위 안에서 운동을 하는 것이 중요하며 가능하면 필라테스 기구를 사용하는 것이 안전하고 효과적이다.

운동 전에는 골다공증, 관절염, 허리디스크, 무릎 통증 유무를 확인하고 만약 필라테스를 시작한 후 3일 이상 통증이 지속되거나 관절이 욱신거린다면 이상이 없는지 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)